Kako izgubiti težo v enem tednu

Če le ena sprememba dejavnosti vsak dan , lahko izgubijo težo v enem tednu in se nadaljuje , da izgubijo težo , če ste disciplinirani in naj se zavedajo majhne spremembe , ki jih morate narediti . To je malo stvari, ki resnično razliko . Ta povzema najboljše strategije Znanost je hujšanje in jih združuje z enkrat na dan razum , da shed funtov. Tisto, kar potrebujete
disciplino
vitaminov Neomejeno jabolk
volje
Prikaži več navodil

1

dan eno ustreli slike vaše obroke . Bodite pred in po fotografijah z vami mobilni telefon fotoaparat. Študije kažejo, da lahko slikate z obrokom , ki vam pomaga izgubiti do 7 odstotkov vaše telesne mase . Tako , da vizualni dnevnik vaše prehrane !
2

Na drugi dan , vzemite multivitaminski pripravek s 100 odstotkov vitaminov RRA vključno bakra, niacina , cinka in vitamina B. Študije kažejo, da ljudje , ki jemljejo multivitaminov so manj lačni podnevi in tehtajo manj .
3

Vpiti trening za moč in pospešiti vadbo z manj časa v med svoje rutine . Raziskave kažejo , da jekrajšipočitek , več kalorij boste spali . Narediti različne vaje , ki uporabljajo celo telo .
4

Bodite vitamina C. Raziskave kažejo, da ljudje, ki zaužijejo 500 miligramov vitamina C vsak dan , ki vam pomaga gorijo 30 odstotkov več maščobe , ko delate ven . Jejte tudi pomaranče, melone in brokoli .
5

Snack samo na sadju in zelenjavi ves dan . Jedo jabolka, borovnice in korenje kot prigrizek namesto čipsa in sladkarij . Jejte različnih barv sadje in zelenjavo , pa tudi , da bi dobili različne hranilne snovi.
6

Vpiti z jogo in to trikrat na teden . Joga in njegovih dihalnih tehnik , bo zmanjšalo lakoto in pomiri imel telo.