Flat Belly Diet načrt

Center za nadzor bolezni je izračunala, da je približno 60 milijonov državljanov v ZDA predebelih. Moški ljudje se trudijo, da slim navzdol in dobili ravno trebuh , vendar so klavrno . Če želite shujšati in dobili ravno trebuh , potem boste morali kombinirati prehrano z vadbi . Rok Nasičene maščobe

Glede na American Heart Association , je treba nasičenih vnos maščob je omejena na 7 odstotkov celotnih dnevnih kalorij , saj to lahko povzroči hitro povečanje telesne mase . Hitro živila so še posebej visoka vsebnost nasičenih maščob , in se je treba izogniti , če na ravno trebuh načrt prehrane . Na primer ,dvojni cheeseburger iz McDonald ima 11 g nasičene maščobe inWhopper sendvič s sirom ima 16 g nasičene maščobe . Čokolado , čips in predelane hrane , so tudi v nasičenih maščob zelo visoka . Najpomembnejši del hujšanje in dobili ravno trebuh je zmanjšanje nasičenih vnos maščob .
Drži na beljakovine

Če ga zaužijete preveč ogljikovih hidratov , potem bodo pretvori v maščobo v vašem telesu. Zaradi tega živila, ki imajo visoko vsebnost beljakovin , sovelika stvar, da v stanovanju trebuh načrt prehrane vključujejo . Mleko ješe posebej dobra pijača v vašem stanovanju trebuh načrt prehrane vključujejo saj vsebuje optimalno 2-1 razmerje ogljikovih hidratov z beljakovinami .
Vaja Daily

Vadba na dan , je morda najbolj pomemben del ravnega trebuha načrt prehrane . Med vadbo , vaš cilj je , da oplemeniti vaš srčni utrip čim višje . Če je vaš srčni utrip višji , boste lahko , da izgubijo težo na bolj hitro težo. Vadba bo tudi pomagalo , da izpopolnijo svoje trebušne mišice , kar bo tudi vam omogočajo, da bi dobili bolj sploščen trebuh . Tek, kolesarjenje in pohodništvo so vse velike vaje, ki jih lahko storite, da bi dobili ravno trebuh . Plavanje ješe boljša vaja , saj prisili trebušne mišice , da je zelo težko delati . Plavanje je tudiodlična alternativa za vožnjo , ker še malo stresa na telo .
Ostanejo hidrirani

Glede na Ohio State University Extension Program , pitna voda lahko pomaga z izgubo telesne mase . To je povezano z dejstvom, da pitje velike količine vode, pomaga zmanjšati apetit za druga živila . Voda tudi pomaga, da povečajo presnovo ves dan , ki lahko pomaga tudi pri hujšanju . Če sledite tej strategiji , potem boste lahko dobili ravno trebuh v nobenem trenutku ne na vseh .