Kako se znebiti Lovehandles

Ljubezen ročaji so maščobne območja na spodnjem delu hrbta , ki so pogosto težko izgubiti. Tako moški kot ženske so nagnjeni k ljubezni ročaji . Edini način , da izgubijo ljubezen ročaji je, da preprosto izgubi maščobe. Medtem ko si ne morejo izbrati, kammaščobe odlepi prvi , če ste izgubili težo vsega , boste sčasoma lahko izgubili ljubezen ročaji . Da bi izgubili maščobo , morate narediti zavezanost vašo izgubo teže, in sprejeti nove dieto in telesno vadbo rutino . Lahko izgubite tudi vaše ljubezen ročaji po operaciji. Navodila

1

Znižajte vnos kalorij . Da bi lahko učinkovito izgubiti maščobo , ki vam omogoča , da izgubijo svoje ljubezen ročaji , morate gorijo več kalorij, kot ste porabijo vsak dan. Določi število kalorij, ki jih lahko dnevno zaužijejo s pomočjo spletnega kalkulatorja kalorij. Boste morali vnesti vašo starost , spol, višino , težo in raven aktivnosti , da bi dobili rezultate.
2

Get srca uresničevanje . Da bi spali več kalorij dnevno , morate dobiti srca uresničevanje . Izberite močne dejavnosti, kot so tek, aerobika, plavanje , kolesarjenje in plesom do gorilnika kalorij. Get vsaj 45 minut kardiovaskularno vadbo na dan, da gorijo več kalorij in hitreje izgubili ljubezen ročaji .
3

Vključi dviganje uteži v vašo vadbo režim. Ko boste dvigovali uteži , ki jih omilijo in graditi mišice , pomaga povečati vaš metabolizem in podpirati vaš trud hujšanje . Ker si želi , da izgubijo svoje ljubezen ročaji , poskrbite za opravljanje vaj , ki delujejo vaše jedro mišice . Kot rezultat , bo vaš spodnji del hrbta in Sredinsko presek videti bolj napeta in gladka . Poskusite stranskih trebušnjakov , ki delujejo vaše Obliques . Ležati na hrbtu s pokrčenimi koleni . Spustite oba kolena navzdol na eni strani in opravljanje osnovnih škrtanje v tem položaju , dvignite ramena od tal . Ko ste končali niz 10 do 20 trebušnjakov , preklopite kolena na nasprotno stran in ponovite serijo .
4

še vedno zavezani k vaši prehrani in režim izvaja . Sprva , lahko izgubijo težo off drugih delov telesa , ki je lahko neprijetno . Če se držijo z njim , boste sčasoma izgubili težo off spodnjem delu hrbta in Sredinsko presek , ki pomaga pri izločanju svoje ljubezen ročaji .
5

Get liposukcijo . Liposukcija jepogosta kozmetična kirurgija za odstranjevanje ljubezen ročaji . Plastični kirurg naredi majhen rez na obeh straneh spodnjega dela hrbta . Nato vstavi napravo sesanje , ki je v bistvu vakuuma se maščobne celice v tem območju. Kot pri vsakem posegu obstajajo tveganja, povezana z liposukcijo. Razpravljali o prednostih in slabostih vašo situacijo z uglednim kozmetični kirurg .
6

Razmislite ultrazvok oblikovanje telesa . Ta postopek bi se sprostijo energijo v vaše ljubezni ročaji , ki pomagajo , da razbije maščobne celice v tem območju. Večina dermatologi izvedbo tega postopka , s pomočjo ultrazvočne naprave, da to storijo. Na splošno so potrebna vrsta zdravljenja za učinkovito zdravljenje ljubezen ročaji .