Jejte zdravo prehrano . Porabijo veliko svežega sadja in zelenjave , pusto beljakovin , celih zrn in živila, ki so z nizko vsebnostjo maščob, konzervansov in natrija . Izogniti nezdravim prehranjevanjem vedenja , kot so preskakovanje obrokov.
2
Ustvarite načrt vadbe, ki deluje na razvoj mišic v nogah in glutes . Vaša vadba načrt mora biti sestavljen iz aerobnih vaj , kot so tek, predenje , kolesarjenje, tek in hojo po stopnicah , skupaj z toning in krepitev vaje , kot so opravljajo squats , lunges , medenične sunkov , glute zaslužka in s pomočjo tehtnice v telovadnici . Get vsaj 30 do 45 minut vadbe 5 dni na teden , kar si 2 dni počitka , da dovolite, da vaše telo opomore od trdega dela . Lahko urnik dni za sebe , če boste to storili le kardio vaje, ali dni , da vam kardio in trening za moč za optimalno kombinacijo .
3
Izogibajte se dolgim sedečega obdobja . Če imate pisarniško delo , vstani in hodi okrog vsako uro kroži pretok krvi v nogah , in da bi tudi sami raztegnejo . Sedel za dolgo časa ni koristno za celulit .
4
Raziskave vaše možnosti kozmetičnih zmanjšati videz celulita . Liposukcija jekirurški postopek , ki je zanič ven maščobnim celicam pomaga oblikovati telo . Lasersko pomaga liposukcijo jemanj invaziven možnost , da pomaga zožiti kožo , kot tudi , ki je lahko bolj učinkovita za zmanjšanje dimply stegna . Aktualnih kreme so ena alternativa . Po mnenju MayoClinic.com so celulitu zmanjšanje mazil , ki vsebujejo 0,3 odstotka retinol kreme in uporabljati dvakrat na dan je bilo znano, da izboljša videz celulita po 6 mesecih . Končno , boste morda menijo, sistemi za radijsko frekvenco , ki uporabljajo negativno masažo tkiva , radio- frekvenco in infrardečo svetlobo za zdravljenje celulita. Rezultati radiofrekvenčnih sistemov lahko traja 6 mesecev .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane