Naravni apetit brez stranskih učinkov

Naravno zmanjševanje teka , brez stranskih učinkov vam omogočajo, da izgubijo težo brez skrbi morebitnih negativnih posledic za zdravje , kot so tisti, ki so s kemičnimi izdelki za hujšanje . S poznavanjem katerih lahko hrana in pijača , ki vam pomaga jesti manj , si lahko na vaši poti do zdravo hujšanje . Prav tako morate vedeti o tem, kako lahko fizična aktivnost vpliva na vaše hujšanje program . Voda

Pijte vodo. Voda jenaravno apetita brez stranskih učinkov . Ta pijača ohranja vaš želodec poln in pomaga z vašo presnovo telesa. Vodni vročine toksinov iz telesa in vas ohranja hidrirano , glede na kliniki Mayo . Da bi pomagali zmanjšati vaš apetit , pije 8- oz . kozarcem vode 20 minut pred obrokom . Tudi piti vodo ves dan , da hidrirani .

Pijte pijače na vodni osnovi . Če se pitje kozarec navadne vode vam ne ustreza , piti zeleni čaj ali dodati nekaj stisnjenim limoninim ali oranžne do vaše vode 20 minut pred jedjo svoj ​​obrok . Samo bodite prepričani , da omejijo svojo porabo sladkorja sladkanega , pripravljeno vodo pijače .

Bodite previdni, da ne pijete preveč vode , čeprav. Glede na kliniki Mayo , lahko to povzroči neravnovesje elektrolitov in druge zdravstvene težave .
Fiber Rich Foods

Jejte različne vlaken bogata živila . Fiber , po USDA , jenaravna apetita brez stranskih učinkov . Živila, ki vsebujejo vlaknine traja dlje prebavljiv od drugih živil in vam dajejo občutek sitosti , ko jih jedo . So kalorična . Vlaknine tudi vam pomaga, da gorijo maščobe , saj je potrebno toliko energije za prebavo . Podvojitev vnos vlaknin omogoča , da izgubijo približno 10 £. letno .

Get različne . Glede na kliniki Mayo in USDA , jejte grenivk , jabolk , zrn (predvsem ovsena kaša in ječmen) , fižol , solate ( jedo pred obrokom ) in juhe na vodni osnovi , kot mineštro . Jejte pusto beljakovin kot ribe , nizkih živila iz soje maščobe in perutnino (brez kože) . Naravna - tek - suppressants.com navaja, da so vse te vlaken bogata živila naravni zmanjševanje teka brez stranskih učinkov.

Jejte lanenih semen in pinjole . Ta semena in oreški , glede na naravno - teka - suppressant.com ,Mayo Clinic in USDA , so opazne naravno zmanjševanje teka brez stranskih učinkov.
Vaja

Pridobite več telesne dejavnosti . Vaja jenaraven zaviralec apetita , brez stranskih učinkov (razen če ste preveč vajo ) . Lahko to storite kjerkoli želite , v kakršni koli obliki . Povečanje vaše telesne dejavnosti , v skladu z American Heart Association , povzroča številne koristi za zdravje , poleg izgube telesne teže . Vaša vadba ni nujno, da bo naporno , da bi pridobili rezultate. Okoli hiše opravila, kot so sesanje , preurejanjem pohištva , čiščenje garažo , brisanje prahu in čiščenje garaži Fortuna kot zaviralcev apetita . Izberite vajo ste zadovoljni s , da bi ostali z njim dalj časa .

Walk več. Glede na American Heart Association , hoja jepriporočljiva oblika vadbe , saj je udoben , poceni in variabilen. Hoja ima najnižjo stopnjo osipa vseh fizičnih aktivnosti .