Kardio vadbo Ideje

Kardiovaskularni vaja , ali aerobna vadba je vsaka vrsta vadbe, ki dviguje srčni utrip in ga ohranja povišane časovnem obdobju . Obstajajorazlične kardio vaje , namenjene za vsako stopnjo telesne pripravljenosti , od začetnikov do naprednih. Te vaje ponujajo nešteto zdravstvenih ugodnosti za tiste, ki jih vključi v svoj ​​vsakdanjik . Če ste šele začeli , se posvetujte z zdravnikom in ga vprašati , kaj vaje so najboljše za vas, da začnete z . Prednosti

scenske kardio vaje redno krepi ne samo svoje srce , ampak tudi poveča vašo kapaciteto pljuč . Pomagajo vzdrževati močno presnovo , kar vodi v kurjenje več kalorij in maščob . Kardio se lahko uporablja tudi kot način za odpravljanje stresa , zagotavljajo sprostitev in vam pomagajo pri pridobivanju bolj prijeten spanec . Obstaja več vaje, med katerimi lahko izbirate , boste preprosto morali odločiti, kaj je najboljše za vas in vaš življenjski slog .
Walking

Walking se šteje kardio vadbaz majhnim vplivom , kot je vaše tveganje za nastanek škode, je minimalen . To pa je učinkovito sredstvo za hujšanje in kurjenje kalorij . Ob 30-minutni , živahne sprehod vsak dan, lahko gorijo 180 kalorij . Če dodate katero koli stopnjo zahtevnosti , kot klancu ali intervalnega treninga , lahko poveča število kalorij .
Jump Rope

visoke intenzivnosti kardio vadba , vendar je enostavno in učinkovito. Le 15 do 20 minut na dan vam lahko popolno telesno vadbo . To ni leodlična kardio vadba , ampak pomaga pri vzdržljivosti in lahko izboljšajo svojo uspešnost v skoraj vsakem drugem športu boste sodelovali noter
Bodite kolesom

jevsestranska vaja ; lahko vozi zunaj ali pa uporabite sobno kolo v notranjosti. Ne samo, da je vožnja s kolesom odličen način, da rev up vaš metabolizem in shed teh dodatnih funtov , je tudiodličen način za tonsko in pritegnite stegna in zadnjico .