Sleep & Hujšanje

shujšati preprost in zdrav način , ki ga dobili dovolj spanja vsako noč. Dobro spali vso noč in zmanjša vašo željo po nezdravih prehranjevalnih navad , kot je vaše telo stabilizira oskrbe z energijo in želi, da bi boljšo izbiro . Get vaše telo premika v vadbo v kombinaciji s spanjem in dobro jesti in gledatiteža odpadejo.
Izgubiti težo spanjem
Ideal iz spanja vsako noč
Demand Studios park

Planirajte svoje življenje , da se omogoči dovolj spanja vsako noč . Večina ljudi potrebuje od sedem do devet ur na noč , da bi za telesnih funkcij , da se v optimalno zdravje in potrebnega zdravljenja , da se zgodi na redni osnovi . Resetirajte vaše telo uro vzeli čas , da toliko, kot želite, za tri do štiri dni spat. Naredite spanja svojo prednost .
Spanje skozi noč
kamilice deluje

Upoštevajte, če je vaš spanec redno prekine ali ne morete spati vso noč . Za trajno pravno sredstvo , ki je nonaddictive posvetujte z zdravnikom ali zdravstveno zdravnika . Uspavala delo za nekaj časa , ampak izgubijo svoj učinek, saj setelo accustoms na čemer v sistemu zdravila. Poskusite kamilični čaj pred spanjem in ob melatonina tablete za izenačenje telo cikel.
Eating Right
Nehaj

Get vaše telo pripravljeno za spanje , ki ga jedo tudi v celotnem dan . Odpraviti nezdravo izbiro hrane , ki bi vaše telo dela nadure obdelati . Pazi, kot ste boljši spanec in izgubiti težo. Kot jeste bolje , boste bolje spali , in kot ste boljši spanec , jeste bolje. Spanje in prehranjevanje so med seboj povezani in pozitivno ali negativno vplivajo drug na drugega. Cikel se začne nekje , tako da če se ne spi dobro , začnite jesti z zdravjem v mislih.
Vaja in Sleep
Vaja pravica

Get vaše telo premika za ponovno vzpostavitev ravnovesja vaših spalnih navad . Ustvarjanje rutine , tako da vaše telo ne ve, kdaj lahko pričakujemo telesno dejavnost . Ne delajte ven prav pred spanjem kot telo sprošča endorfine , ki so se verjetno ste buditi , ki bo v zameno vam preprečujejo izgubo telesne teže , ker ne spi dobro . Kot ste boljši spanec , lahko dejansko hrepenijo telesno dejavnost , ki izzove izgubo telesne teže .
Spanje in hujšanje Znanost

razumeti, da kotelo dobi manj kot njegova potrebna količina spanja , se poskuša nadoknaditi pomanjkanje , ki ga hrepenenje več hrane, kot jo dejansko potrebujejo zaradi neuravnotežen raven hormonov v ghrelin in leptina . Grelina vas naredi lačni , in leptina vam pove prenehati jesti , ko je polna . Brez spanja , ti hormoni iti ven iz ravnovesja. Naredite načrt za dobro spanje , vztrajati pri tem in gledati vaših želja spremeniti in težo začeli iti navzdol .