Koliko naj bi se odtehta za moje velikosti ?

V preteklih letih smo bili povedali nevarnosti prekomerno telesno težo ali prelahki , vendar le redko pa slišimo o tem, koliko bi morali tehtati v razmerju do naše višine. Tukaj je , kako lahko določi najboljši težo za svojo velikost in okvirjem. Najhitrejši način , da se določi Good teži za svojo višino

Najenostavnejši način za določitev idealno telesno težo , je , da se omogoči 100 £ . za višino 5 metrov , še dodatnih 5 £. Za vsak centimeter nad tem.
indeks telesne mase

mass index telo ( ITM ), lahko vam povem, če je vaša teža v sorazmerju z vašo višino . Temelji na podatkih iz National Institutes of Health :ITM manj kot 18,5 označujeoseba podhranjena ; ITM med 18,5 in 24,9 idealna ; ITM med 25 in 29,9 ima prekomerno telesno težo ; inITM nad 30 , je predebelih .
Primer izračuna ITM

Če želite izračunati svoj ​​indeks telesne mase , delite svojo težo ( v funtih ) z vašo višino ( v colah ) na kvadrat ; nato rezultat pomnožimo s 703 .

Na primer, če tehtate 160 £ . in ti so 5 metrov 10 cm (ali 70 palcev) visok, vaš ITM - 160 deljeno s 4900 ( 70 kvadratov ), pomnoženo s 703 - je 22.96
Prednosti Poznavanje idealno telesno težo <. br >

ugotavljanju , koliko bi morali pretehtati v povezavi z vašo višino , boste imeli smernico , ki lahko vodi k boljšemu zdravju . Z upoštevanjem režim , ki prinaša svojo težo na sorazmerno raven in ga tam zadržali ste tudi določitev cilja , ki ga lahko s palico
ugotovitve: . Ko Idealna teža je Tricky

Bolniki s sladkorno boleznijo in motnje ščitnice, so oproščeni vseh proporcionalnega indeksa. Če imate katerega izmed teh pogojev , bi morali najprej posvetovati s svojim zdravnikom , preden poskušate koli nobene teže dobiček ali izgubo .
Zmote o primerni telesni masi

Eden odnajbolj Skupno napačnih predstav je, da se telesna teža lahko upravljate samo z dieto . Vendar pa so lahko vključeni tudi drugi dejavniki , vključno z zdravstveno zgodovino, kostne gostote in genetike .