Kako izgubiti težo v spodnji del trebuha

Nemogoče je, da količino maščob izgube v določenem območju telesa. Ko boste izgubili maščobo jo izgubite povsod , v različnem obsegu na različnih področjih . Če želite izgubiti maščobo v spodnji del trebuha , boste morali uporabiti strategijo dieto in telesno vadbo , ki spodbuja vaš metabolizem in spodbuja kurjenje maščob . Potem , lahko opazite , izgradnjo mišic v spodnji del trebuha na tonsko območje. Navodila

1

Lezi na 65cm fitnes žogo zmajhno v hrbtu , ki jih je žogo podprta in z nogami trdno posajene na tleh.
2

Položite roke za glavo .
3

izdihnite , ko stisniti trebušne mišice in dvignite zgornji del telesa navzgor od žoge. Narediti 2-4 sklopov osmih od teh trebušnih trebušnjakov .
4

Lezite na tla in skodelicofitnes žogo stegen , ki jih položite telet na vrhu žoge. Kolena morajo biti v 90- stopinjskim kotom .
5

Outstretch roke na vaše strani in se prepričajte , da je vaš položaj spet trdno na tleh.
6

vrtenje žoge na levi strani, nato pa nazaj na desno z vrtenjem vaše telo iz ene strani na drugo , kot ste , da vaš nazaj v mirovanju . Narediti 2-4 sklopov osmih od teh kolka zvitkov .