Ignore avtomatih in hitre hrane na vseh stroškov. Avtomat za kavo s hrano in hitro hrano ponudba udobje - pa tudi veliko odvečnih kalorij in maščob . Še huje , ti hrana vam ne daje tisto, kar potrebujete , da ostanejo pod napetostjo in zdrava. Če ne morete čakati na domač obrok ali prigrizek , poglej za pripravljene jedi , ki so malo kalorij in maščob . Kokice in preste so boljši od čipov. Kot je za hitro hrano , poskusite z žara , namesto ocvrte hrane , preskočite omake in začimbe , in si za bolj zdravo straneh , kot so rezine jabolk , namesto mastnih krompirček .
Štetju kalorij
Hujšanje je preprosta matematika : moraš porabijo manj kalorij kot vaše telo kuri v teku dneva . Izvedeti, koliko kalorij vaše telo potrebuje s preverjanjem online kalkulator , kot tistega, naštete v virih . Potem zaužijte nekaj sto kalorij manj vsak dan. Ne režite nazaj kalorij preveč drastično. Zapišite vse, kar jeste , da bi spremljali vaš vnos kalorij - vendar ne dobijo obseden . Ne pozabite , vse v zmernih količinah.
Diet
Jejte veliko sadja in zelenjave, namesto fattier fare. Vam ni treba , da izrežemo pire krompir v celoti , ampak namesto dvojnega zajemalka , poskusite eno porcijo in stran graha . Jesti samo pusto meso in vključuje tudi druge vire beljakovin , kot so jajčnih beljakov in fižol . Protein skrbi, da ste občutek sitosti , razen sladkorja, in vam bo dala dalj časa trajajoče energije . Pijte veliko vode . Če vam je všeč zeleni čaj , pijačo , ki . Pazite energijskih pijač . Oni so pakirani s kalorijami in lahko privede do sesutja sladkorja , vznemirjenost in bolj resnih zapletov , kot so razbijanje srca .
Vaja
se premika . Če niste vpleteni v telesno aktivnost , je zdaj pravičas, da začnete . Lahko poskusite organiziranega športa , pridružite telovadnico ali pa samo izšlo doma. Sama prehrana vam lahko pomaga shujšati , temveč združuje dieto z vadbo bo prinesla večje rezultate , ki vam pomaga obdržati težo off in vas vodijo k bolj zdravemu celotnega življenjskega sloga .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com