Kako Cardio Circuit vlak

Ena od stvari, ki jih ima veliko ljudi nazaj od dnevne vadbe je dolgčas . To je lahko precejzastrašujoče opravilo , da je zaljubljen v kardio napravo za 45 minut do ene ure . To je, ko lahko vezje usposabljanje pomaga ublažiti nekatere od teh ujetih občutki dolgočasja . Tisto, kar potrebujete
kardio naprav Neomejeno kolebnica
Proste Prikaži več navodil

1

Razdelite svoje delo ven na 6 segmentov . Vzemite si tipičen čas , porabljen delaš kardio in ga razdeli na 6 segmentov . Za ta primer bomo rekli , da je vaša običajna izšlo traja 45 minut.
2

Začnite na tekočem traku . Segreje za približno 10 minut pri hoji ali jogging lagodno hitrostjo. To bo pomagalo , da se ogreje vaše mišice in dobili boste pripravljeni za delo ven naprej.
3

Premik na kolebnico . Skok vrv za približno 5 minut , da se vaš srčni utrip dogaja .
4

Premik naeliptični . Ostanite naeliptični za približno 20 minut. Spreminjajo svojo intenzivnost med vožnjo . Začnite z 2 minutah rednega intenzivnosti , čemur sledi 1 minuto visoke intenzivnosti vadbe , nato pa spet z 2 minutah rednega intenzivnosti

5

Premik nazaj na kolebnico . Skok vrv, še 5 minut poskuša obdržati vaš srčni utrip gor.
6

Premik nazaj na tekoči preprogi . Končati sejo s 5 minut več na tekočem traku na lagodno hitrostjo , da se ohladi mišice nazaj dol , in preprečiti krč , ko ste končali svoje delo ven.