Najboljši način za Smršati na vašem domu

Saj ni treba, da se preveri, v centru hujšanje ali se pridružijo fancy telovadnico za padec teže. Izpolniti svoje cilje , izguba teže doma z nekaj orodji in organizacijo. Vam ne bo treba najeti strokovnjaka za prehrano in osebnega trenerja, da se pripraviš za kopalke sezono , če bi spremljali vaše kalorij , uveljavljanje in odstranite junk hrane iz vašega doma . Znebiti se Junk

Stop sami sabotira s nespametnega prehranjevanja junk hrane. Če ni v kuhinji , to ni tako enostavno prigrizek naprej. Kretnjo nobene hrane , ki vsebuje več kot devet gramov sladkorja na obrok , ocvrte hrane , hrano iz bele moke ali predelane hrane.

Zamenjajte sladkobno , predelane hrane z naravno , cel hrane, kot so sveže ali zamrznjene zelenjave , sadja , pusto piščančje in ribe , oreški in malo maščobe . Imajo majhno jabolko z žličko naravnega kikirikijevega masla , namesto da jedo nekaj piškotke arašidovo maslo . Natural , nizka vanilija maščobe jogurt jedober nadomestek za vanilijevega pudinga preveč.
Zavežejo k vadbe

Get veliko vadbo v vaši dnevni sobi s pravim programom . Vse, kar potrebujete, jemalo prostora za delo ven in nekaj lahkih do srednje težkih ročke .

Sledite slaven trenerja voditi vadbo . Poskusite slaven trener Jillian Michael Biggest Loser DVD ali 30 Day Shred , ki je na voljo na lokalnih trgovcev . Še en DVD poskusiti je Workout Jackie Warner ali Tony Horton je PX 90 popolna prehrana in izvaja program .

Drugi aveniji je James Villepigue za nakup vaja knjigo , kot so " The oblikovanje telesa Biblije za moške (in ženske )" in Hugo Rivera .

kardio vadbi si lahko izvajate tudi na tekočem traku ali pa uporabite sobno kolo doma . Če želite stopiti ven, iti za rok , hojo ali kolesarjenje za vadbo. Poskusite obdržati stalno hitrost za vsaj 45 minut. Dober kardio DVD je kateri koli od serije vadbo Billy Blanks Tae Bo ali Jillian Michael novo pregnati Fat , dvig metabolizem .

Izpolnite vadbo vsaj pet dni na teden . To naj bi vključevalo 45 do 60 minut moč ali kardio vadbo. Hit kardio en dan , ki mu sledi jakostnaslednji dan. Vrti med njima ves teden .

Ne pozabite, da boste spali kalorij počne redno opravila , kot so sesanje , pometanje in splošno housecleaning , preveč.
Keep Hrana list

Control koliko jeste s sledenjem kalorij v reviji hrano . Nakup majhno dnevno načrtovalec in jo uporabite za snemanje , kaj jeste , ko jeste in koliko jeste vsak dan. Določi število kalorij, ki jih želite uživati ​​vsak dan in izračunali svoj vnos kalorij ob koncu dneva .

Pridobite kalorij in služi informacije velikosti na spletni strani Calorie King.com ali kalorij Counter.com . Te spletne strani vsebujejo tudi kalorij šteje za veliko priljubljenih restavracij , preveč.