Kako lahko Pravilno Prebava pomoč Hujšanje

je potrebno pravilno delovanje prebavnega za zmanjšanje lakote , da pridobijo hranila, ki jih potrebujete , in da vam ponudimo ustrezne ravni energije za učinkovito uravnavanje telesne teže . Če so vaši prebavni procesi ne delujejo na svojem vrhuncu, boste morda utrujeni , šibki, utrujena , neprestano lačni in nezadovoljni . Nepravilna prebava lahko vpliva tudi na vaše razpoloženje in vaše splošno zdravje ; tako , da izgubijo težo , morate optimizirati svoje prebavne procese . Beljakovine in prebave

" jem ogljikovih hidratov , Smršati : padec vse Pounds You Want , brez da bi se hrani, ki jo ljubezen , " avtorji Denise Austin in Amy Campbell MS R.D. C.D.E. pojasniti, kako prebavne procese pomoč praks hujšanje . V razpravi o porabo beljakovin , avtorji razlagajo, da porabijo beljakovine pomaga upočasni prebavo procesov , ki v zameno , upočasnjuje vnos sladkorja v krvni obtok . Ko se to zgodi , se pojavi občutek , da se polni hitreje. Ko se počutite polni , boste prenehajo jesti in bo porabijo manj kalorij ; To vam bo pomagalo zmanjšati vaše splošno vnos kalorij , tako da lahko izgubijo težo hitreje .
hidrati in prebava

Austin in Campbell trdijo, da bi morali tudi razšla vaš ogljikovih hidratov poraba ves dan in jedo manjše obroke , ki vam pomagajo stabilizirati raven krvnega sladkorja . Padec ravni sladkorja v krvi, lahko se boste počutili , ko ste lačni, v resnici niso . Nadalje, saj boste poškodovali vaše obroke na manjše dele , vaš prebavni sistem bo delo bolj pogosto čez dan za prebavo živil ; To se bo izboljšala tudi svoj ​​občutek sitosti in zmanjšuje lakoto želja .
Vpliv hitrega prehranjevanja in stres

"Jej več , tehtajo manj : Program dr Dean Ornish za hujšanje varno , medtem ko jeste obilno , "Dr Dean Ornish pojasnjuje , da morajo stresni čustva in hitra prehrana vpliva na vaše prebavne procese , ki lahko dejansko povzroči , da pridobijo težo. Kerdejanje prehranjevanja vključuje satiating vašo lakoto , jedo prehitro, lahko povzroči, da ne bi dobili nobene užitek iz hrane, ki jo zaužijejo ; . bi to lahko povzročilo , da bi jedli več in pridobiti težo

Poleg tega dr Ornish piše, da v stresnih obdobjih , je vaša prebava negativno vpliva ; bo vaše telo ranžiranje kri stran od prebavil , ko ste pod stresom . Ko ne dobi dovolj krvi in energije, da vaš prebavni sistem , bo vaše telo ne absorbira hranilne snovi, ki jih potrebuje, od hrane, ki jo zaužijejo. Končno, dr Ornish pravi, da bo vsakič, ko ste čustveno poudaril usta zmanjšati svojo proizvodnjo sline in alfa -amilaze, encima :encim potreben za prvo fazo prebave . Slednji bo zmanjšala pravilno absorpcijo hranil , kot dobro.
Malobsorbcijskega

Če je vaš prebavni sistem ne deluje pravilno , obstajamožnost, da ne boste dobili vse hranila lahko iz hrane, ki jo zaužijejo . V " Nutritional Biochemistry , " Tom Brody pojasnjuje, da lahkopomanjkanje hranil in vprašanj s slabo absorpcijo razvijejo v zdravstvenih razmer , kot so anemija , ki se lahko počutite utrujeni in izčrpani . Ti pogoji bodo storili le malo za vaše energije ravni in boste imeli manj motivacije za uveljavljanje in izgubijo težo .

Encimov, prebavo in splošno zdravje

Janet Fishborne , prehrano , trdi, da jespecifična kombinacija encimov pomaga, da dela prebavnega trakta pravilno in povečati svojo raven energije. Takšni encimi vključujejo lipaze 8 , alfa amilaze 1000 , GLUCO amilaze 100, bromelain , in proteaze 5000 Fishborne nadalje navaja , da so dobri prebavne procese vpliva na vaše zdravje na splošno : . Z neurejeno prebavo prihajazmanjša metabolizem in znižane ravni energije . Še več, obeslednji še dodatno zaplete prebavne težave , ki lahko nastanejo v slabo absorpcijo hranilnih snovi , ki jih zaužijejo.