racionalizacijo sami s seboj , kaj jeste , in če je vredno kalorij stane lahko resnično motivirajo , da bi jedli healthfully . Razmislite o tem : oprijemalne zakonsko paket skodelice arašidovega masla v trgovini in jedo celoten paket pomeni jesti dva obroka in 520 kalorij . Šest- palčni pečica , pražen sub piščančje prsi na pšeničnega kruha , naložen z zelenjavo in nekaj gorčice , na podzemni železnici ima samo 314 kalorij . Bo kikirikijevo maslo boste napolnili toliko kot sub ? Učenje naj bodo pozorne na oznakah živil , primernih velikosti porcij in aditivov v hrani, ki jo jeste vam bo pomoč pri vaših ciljev hujšanje .
Pa napiši
Ko " si na misiji hujšanje , pisati vse navzdol v reviji ali blog . Imajo reviji hrano in redno revijo hujšanje . Revija hrana pomaga, čutite občutek dosežek in vam bodo pomagali pri poskušal ugotoviti, kaj je problem , če ste zadeli plato ali pridobivanje teže . Revijahujšanje ali blog jevtičnica za vse svoje občutke v tem času. Lahko dokumentira tudi vaš uspeh in obdržati vizualni zapis s slikami v vašem hujšanje reviji .
Get Fresh
Z dodajanjem porcijo svežega sadja ali zelenjava za vsak obrok ali prigrizek , si lahko pomagajo sami izgubijo težo , ne da bi zares težaven . Najprej jih jedo , tako da ste prepričani, da boste dobili priporočene štiri do 8 obrokov na dan. Vlaknine v sadju in zelenjavi vas napolni in pomaga pri prebavi . Sadje in zelenjavo , so malo kalorij in zagotavljajo nujno potrebne hranilne snovi , da celo obogatena hrana ne ponujajo . Ja , je potrebno dodatno prep delo jesti svežih živil , ampakprednost je dvojen , kot da se dodatno delo ustreza dodatnih kalorij vaše telo gori in pomaga vašo telesno težo .
Fit Fun
Zavrtite čas s svojim otrokom v času vadbe za vas in zanje , ki jih igrajo , povezane z vadbo igre. Če nimate otrok , kupite hoola obroč in prakso , da jo uporabljajo , medtem ko gledate svoje najljubše kaže ; 180 -funt ženska lahko spali okoli 238 kalorij z majhnim vplivom aerobne aktivnosti v pol ure . Ne boste opazili , da je vadba , če se zabavaš . Pojdi za sprehode, pohode ali kolesarjenje , ko je vaša družina vse skupaj namesto gledanja televizije - da sam vam lahko pomaga shujšati in obdržati svojo družino fit
Cut Dodatki
<. br >
Kot ženska , pa so tisti časi na mesec, če jih prositi sol, sladkor ali oboje , in so tako v redu v zmernih količinah. Privoščite si občasno za nekaj sladkega in poskusite zdrave alternative sladkorja , kot splenda ali enaka . Prehod iz sladkorja obremenjeno soda z vodo lahko zagotovi zadostno hidracijo in pomoč pri hujšanju . Prekomernega vnosa sladkorja lahko povzroči sladkorno bolezen pri ljudeh z vprašanji teže. Dodatno natrijev lahko poveča zadrževanje vode , da se boste počutili napihnjenosti in dodajte na težo vode. Namesto z uporabo soli, poskus z zelišči in začimbami za okus in dodatne koristi za zdravje .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane