Enkrat nenasičene maščobe in Hujšanje

Veliko je bilo iz mononenasičenih maščob in Flat Belly Diet , vendar vedno obstajakup tiska okoli vsake nove velike prehrane. Veliko krat , ko so se stvari poravnane , smo ugotovili, da ni veliko dobrega znanosti podpira do hype . V najboljšem primeru smo ugotovili, da ni boljši od drugih diet tam. Včasih smo ugotovili, da je dejansko nevarno ali ugotovi jedo vzorce , ki spodbujajo pridobivanje telesne teže po tem, kodieta je konec. Dobre novice O MUFAs

Dobra novica je mononenasičenih maščobnih kislin, ali MUFAs za kratko, je bilo znanstveno dokazano, da vpliva na način , kako telo presnavlja maščobe . Leta 2007 je študija, objavljena v reviji diabetična Care , Dr Paniagua in njegova ekipa sklenila, daprehrana, bogata z MUFAs preprečiti osrednjo porazdelitev maščob . To gre skupaj z zahtevki Flat Belly Diet da MUFAs preprečujejo trebuh maščobe zlasti in spremeni mišljenje , da ne obstaja način, da se »spot zmanjšati " na dieto in telesno vadbo program.
MUFAS in Fat Burning

kasneje študija, ki jo Walker in O'Dea izvedena v letu 2007 , v odgovor na Paniagua , je potrdila svoje ugotovitve in odšel na kažejo , da osebe, začeli kurjenje maščob po zaužitju MUFA - bogat obrok, ki izgorevanje maščob nadaljuje. Predmeti , prav tako ni samo izgubila znaten trebuh maščobe , temveč tudi izgubili maščobo v svojih udov , pa tudi pri tem pa porabi 40 odstotkov njihovih skupnih kalorij iz maščob . To je 5 do 15 odstotkov več od trenutne priporočene dnevne količine .

MUFAS in Lean Body Mass

Ne samo, da MUFAs gorijo maščobe , vendar so bili pokazale, da se ohrani mišično maso med izgubo teže v študiji 2004, objavljena v Journal of Nutrition . Z ohranjanjem mišičnega tkiva , MUFAs zmanjšal procent telesne maščobe in zdravstvena tveganja, povezana z visokim odstotkom . Same večina diete hujšanje povzroči izgubo maščobe in tako čiste mišične mase , tako da je toblagoslov za tiste dieters , ki niso mogli obdržati mišično maso s programom vadbe .
MUFAs in hujšanje

British Journal of Nutrition objavila poročilo, v katerem je ugotovila, daprehrana z veliko MUFAs celo pomagal ljudem izgubiti malo teže brez spremembe njihove vnos kalorij .

Vodenje je Real

Z vsem tem je dejal , MUFAs niso " magic ". So še vednomaščobo, in jih morate pojesti kot del diete z zmerno vsebnostjo maščob . Če želite izgubiti pomembno težo , boste še vedno morali združiti MUFAs z dieto z manj kalorijami . Da bi dobili največ koristi od MUFAs , ki jih uporabljajo za nadomestitev nasičenih maščob , kot jih najdemo v mesu , mlečnih polno maščob , maslo in mast . Cilji hujšanje morajo biti realne in sprejemljive za najboljše rezultate , vendar MUFAs lahko igrajo pomembno vlogo pri pomoči si jih spoznal.