Kako izgubiti težo , ko ste leni in Fat

skrajšanje ponavadi zahteva nekaj načrtovanja in trdega dela , tako da je težko , da izgubijo težo , ko ste leni in maščob . Saj veš, da bi morali izgubiti težo, vendar ne želite dati v napora. Rešitve izguba teže čudež ne obstajajo , vendar je še vedno mogoče , da izgubijo težo , ne da bi porabili veliko časa . Vam ni treba porabiti ur v telovadnici ali kuhanje zdrave obroke - preprosto morali spremeniti nekatere vaše navade , da zdrave narave. Navodila

1

Zgrabi bar beljakovin za zajtrk. Jedo zajtrk je pomemben, ker je dobil svoj ​​dan off na pravi poti . Če ne ješ zajtrk , boste morda ugotovili , da ste stradali in jesti kasneje. Beljakovine v baru beljakovin lahko vodi v celoti , dokler vam sredi dopoldneva malico ali kosilo , vendar vam ni treba porabiti veliko časa za to .
2

Poišči informacije o hranilni hitro hrano , preden greš . Naredite seznam "varnih " živil iz vaših najljubših restavracij s hitro prehrano . To bi morala biti živila , ki so relativno zdravi in bi služil kot vaš go- živilom , ko neizogibno hit up voziti skozi .
3

Snack o svežega sadja in zelenjave . Če želite shujšati , morate zdrave prigrizke od standardnega čokolado in vrečke iz čipov , ki jih lahko dobite v prodajnih avtomatih . Sveže sadje, kot so jabolka , pomaranče in banane so enostavne za transport in jesti . Baby korenje ali pripravljene veggie plošče so tudi priročno.
4

Zavezati se je sprehajal en stopnicah . Malenkosti vadbe sešteti s časom . Čeprav se morda ne želijo hoditi po stopnicah , lahko celomalo pomaga. Izstopite eno nadstropje zgodaj v službi in hodi gor , da je zadnji polet. Sčasoma boste ugotovili, da hočeš hoditi gor več .
5

Ali vaje , medtem ko gledate televizijo . Morda ne boste želeli posvetiti čas za vadbo , lahko pa stisnite vnekaj med reklamami . To ni nujno , da je naporno - samo nekaj škrtanje ali dvigala noge . Reklame traja le nekaj minut in lahko greš nazaj uživajo v predstavi , ko pride nazaj.
6

Poskusite visoke intenzivnosti intervalnega treninga . Nobenega dvoma ni , da lahko vadba pomaga, da izgubijo težo . Če ne želite uveljavljati ur , menijo, visoke intenzivnosti, intervalni trening ( HIIT ) namesto tega. To paketi učinkovito vadbo - izmenično visoke in nizke intenzivnosti dejavnosti - v samo 20 minutah

.