Kako priti do Thin Če ste Fat

Boste morali biti disciplinirani , da izgubijo težo . Kombinacija za krepitev mišic, vaje , tek in dieto lahko zmanjša maščobe. S časom, bodiscipliniran dieto in telesno vadbo rutinsko vas preoblikovale . Izvajanje praktičnih vaj za dva dni , nato pa ob dva dni počitka , bo vaše telo opomore med vadbo . Vi pa bi morala slediti vaše prehrane na dnevni osnovi . Boste morali , da gorijo več kalorij , kot ste porabijo , če želite shujšati . Tisto, kar potrebujete
Running obutev
Prikaži več Navodila

1

razveljavi dve ločeni 30 - minutne obdobij na dan dva dni zapored storiti, sit- ups in sklece . Morda boste potrebovali manj časa , odvisno od tega, kako dolgo boste počitek med serijami .
2

Ali tri sklope toliko sit- ups , kot lahko. Pustite 30 sekund na minuto med vsak sklop . Še narediti sit- ups , dokler si ne more storiti nič več . Ko začutite, opekline , ki jo napredku na delovno mišice . To bo pomagalo Skulptura vaše telo in spali kalorij . Dokončati svoje sklece v istem slogu . Naredite novo polno sejo kasneje v dnevu .
3

Nadzoruje število kalorij, ki jih porabijo . Po howtoloseweighthealthy.com bo jedel off manjšega ploščo , ki vam pomaga izgubiti težo . Spletna stran navaja, da jepsihološka povezava med količino hrane, ki jo jemo, in glede na velikost naših krožnikih . Količina kalorij, ki bi se morala omejiti na odvisen od vaše starosti, spola , višine in teže . Glej vire , če želite izvedeti , koliko kalorij morate zaužiti .
4

namestimo 30-minutni tek v vaš dan. Boste želeli , da to storijo , ko je vaš želodec skoraj prazna , tako da ne boste dobili krče . Vam ne bo lačen , dokler ne prideš domov iz svojega teka .