Nasveti za Lose 10 Pounds

Med 10 £ morda ne zdi veliko , lahko naredite razliko v zipping gor tiste najljubše kavbojke ali nosiš obleko , ki je vgrajen brez problema . Z lahkoto lahko pridobili 10 £ v času turistične sezone in v času neaktivnosti ali bolezni . Na srečo je mogoče upoštevati tudi off v relativno kratkem času. Zaveza

Izguba £ 10 zahteva zavezanost . Ugotovite, razumen cilj, ki je v vašo sposobnost , da doseže brez stresa in frustracije . Odločanju za izgubiti 10 kilogramov v enem tednu nivarna ali realen cilj . Poleg tega ste sami vzpostavitvi za neuspeh , kar povzroča nezadovoljstvo in morebiti sami zapustili še v slabšem položaju , kot ste bili na začetku . Izgubili £ 10 več tednov ali en mesec , vendar pa vam daje dovolj časa, da se slabe navade z dobrimi navadami inustvarja boljše možnosti , da boste držijo na vašo predanost. Pred začetkom načrt prehrane , se posvetujte z zdravnikom .
Vaja

Vaja lahko zelo različne oblike , odvisno od vaše sposobnosti , interesov , na voljo čas in financ. Vaja toni in krepi mišice in vam pomaga, da izgubijo težo , ki jih porabljajo maščobe. Hojo ali tek sam ali s prijatelji jepoceni način , da vključi vajo v vašo dnevno rutino . V hiši lahko dvignete pločevinke hrane , ne noge , telo in roke odsekih in celo jog v mestu. Čas v telovadnici vsak dan ponuja še en način, da dodate vajo na vašo dnevno rutino in je lahkodober odmor od vsakodnevnih obveznosti.
Nutrition

zdravo prehrana jeosrednji del kakršen koli cilj hujšanja . Nekaj ​​ključnih konceptov , bo dosegla svoj ​​cilj veliko lažje . Prvič, da je zelo pomembno, da ostanejo hidrirani , da se spodbudi telo, da odpravi toksinov in olajša hujšanje. Drugič, hujšanje in dobiček soneposredna posledica koliko kalorij zaužijejo v primerjavi s tem, koliko ste spali . Zato morate smiselno omejiti količino kalorij, ki jih jemljete noter Tretjič, enako pomembno kot število kalorij , jevrsta kalorij . Začeti jesti dobro uravnoteženo prehrano visoko v sadju in zelenjavi . Jejte zrn in omejene količine celotnega mlečne maščobe . Omejiti porabo mesa. Kadarkoli je mogoče , kupite v prosti reji in /ali organskih mlečni izdelki, meso in zelenjavo . Manj hormoni , gnojila in druge kemikalije v telesu ,bolj ste verjetno za odpravo maščobe. Končno, jejte počasi in premišljeno , se izogibajte sol , sladkor in predelane hrane .
Ne Quit

Če greš off tir in se ne držijo vaše prehrane , ne dobijo uničen in obupajte. Ne odloči, da jedo manjnaslednji dan , da bi za svoj neuspeh. Te reakcije so ustvarili le še stres in napetost okoli vaše telesne mase . Bodite potrpežljivi sami s seboj in se osredotočiti na izgradnjo zdravih navad , ki vam bo trajalo vse življenje , namesto da se osredotoča le na kalorije in funtov.