Kako vzdrževati hujšanje

- Nadaljujte z uravnoteženo prehrano in redno telesno vadbo. Ne opustite zdravega načina življenja, ki vam je pomagal pri izgubi teže.

- Pazite na velikost porcij, da preprečite nevede zaužitje preveč kalorij

- Čim bolj se odločite za polnovredna živila namesto za predelano hrano.

- Ostanite hidrirani s pitjem veliko vode.

2) Obvladajte stres

- Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, meditacija ali pogovori s prijatelji in družino.

- Izogibajte se prehranjevanju zaradi čustev ali stresa.

3) Bodite potrpežljivi

- Izguba teže ni linearen proces in včasih se lahko tehtnica ne premakne ali se celo rahlo dvigne. Zaupajte procesu in ostanite dosledni svojim prizadevanjem.

4) Postavite realne cilje

- Osredotočite se na ohranjanje trenutne teže, namesto da pričakujete nadaljnje izgubljanje. Majhne prilagoditve vašega življenjskega sloga lahko dolgoročno pomagajo ohraniti težo.

5) Spremljajte napredek

- Redno se tehtajte in spremljajte svoje meritve, da spremljate svoj napredek.

- Praznujte svoje uspehe in po potrebi naredite prilagoditve.

6) Poiščite podporo

- Pridružite se podporni skupini ali sodelujte z registriranim dietetikom ali zdravstvenim trenerjem, ki vam lahko zagotovi smernice in motivacijo.

- Imeti nekoga, ki vas bo klical na odgovornost, lahko veliko spremeni.