Hujšanje Nasveti & Ideje

Če želite izgubiti težo in ostanete zdravi , ste verjetno prejeli veliko nasvetov. Žal, ta dobronamerni nasvet ni vedno praktično ali koristno. Če iščete nekaj preprostih nasvetov za hujšanje in idej, ki jih lahko uporabljajo danes, da bi začeli videti rezultate , tukaj jenekaj , da razmisli . Peer Pressure

Eden najboljših orodij v vašem hujšanje arsenal jeprijatelj, ki ima podobne cilje . Lahko spodbujajo drug drugega in imajo druga na drugo . Lahko delate skupaj in zagotoviti čustveno podporo za seboj .

Drug način za izkoriščanje moči pritiska je, da naj vaša družina in prijatelji vedo o svojem cilju , da izgubijo težo . Ste bolj verjetno, da ostanejo motivirani, če veste, da se bo vaša družina se spraševala, kako dobro delaš. Ko ste mika, da bi izpustili vadbo ali jesti junk hrane , lahkoznanje, ki so ostali spremljanje vašega napredka jepotisni morate narediti pravo izbiro namesto tega.
Prenesti čas

vaje ne bi bilo treba bitidolgočasno chore . Uporabite glasbo, ki jo radi kick začnete motivacijo in vetrič skozi vaše treninge . Hitro glasbo z dobrim utrip lahko celo povzroči, da intenzivna vadba , da bo višja samodejno. Boste veselim vaše treninge in boste manj verjetno , da jih preskočite zaradi dolgčasa.
Kdo poslušaš ?

Zakaj bi poslušali nasvete kogarkoli , če se ne gre bolje od tebe ? Saj ne bi posvetovati o upravljanju vaših financ od nekoga, ki je brez denarja , inenako velja tudi za vaše zdravje . Samo poslušati zdravstvene nasvete od zdravih ljudi .

Pa tudi obratno . Poiskati nasvet ljudi, ki jih poznate , ki so izgubili težo. Vprašajte jih , kako so to storili in kako so premagali izzive . Kaj treninge delal za njih ? Kakšna hrana odločitve pa so se , da so bili uspešni ? Najboljši nasvet prihaja od ljudi, ki so se že soočajo z isto bojev s katero se srečujemo in so dosegli želene rezultate .
Slow Down

Študija znanstvenikov naizvedene Univerza v Rhode Islandu se zdi , da se potrdi nasvet , da so mnogi ljudje s prekomerno telesno težo , prejetih od svojih zdravnikov : jedo počasneje kaže v manjši apetit in hujšanje . Dajte si čas v želodcu , da opozori svoje možgane , da ste imeli dovolj.
Zmanjševanje apetita

Očitno je, da morate jesti manj , da izgubijo težo . Kako si to naredil brez lačni ?

Najprej obrokov na manjše plošče. Kot neumno, kot se sliši, kar ima lahko psihološki učinek tricking vaš um v razmišljanje jeste več, kot si v resnici.

Drugič, popijte kozarec vode pred vsakim obrokom . Pravilna hidracija bo povzročilo , da se počutijo manj lačni med obroki , in boste počutili polni hitreje , med obrokom , če ste prvič pili vodo .

Tretjič , razmisli o Omega - 3 in omega - 6 dodatek pred vsakim obrokom . To so zdrave maščobe , ki se boste počutili polni hitro.

Saj veš, da je hujšanjepomemben del dobili zdrav. Sedaj veste nekaj preprostih in učinkovitih strategij , ki jih lahko uporabljajo še danes , da vam pomaga doseči vaše cilje, izguba teže.