Eden najboljših orodij v vašem hujšanje arsenal jeprijatelj, ki ima podobne cilje . Lahko spodbujajo drug drugega in imajo druga na drugo . Lahko delate skupaj in zagotoviti čustveno podporo za seboj .
Drug način za izkoriščanje moči pritiska je, da naj vaša družina in prijatelji vedo o svojem cilju , da izgubijo težo . Ste bolj verjetno, da ostanejo motivirani, če veste, da se bo vaša družina se spraševala, kako dobro delaš. Ko ste mika, da bi izpustili vadbo ali jesti junk hrane , lahkoznanje, ki so ostali spremljanje vašega napredka jepotisni morate narediti pravo izbiro namesto tega.
Prenesti čas
vaje ne bi bilo treba bitidolgočasno chore . Uporabite glasbo, ki jo radi kick začnete motivacijo in vetrič skozi vaše treninge . Hitro glasbo z dobrim utrip lahko celo povzroči, da intenzivna vadba , da bo višja samodejno. Boste veselim vaše treninge in boste manj verjetno , da jih preskočite zaradi dolgčasa.
Kdo poslušaš ?
Zakaj bi poslušali nasvete kogarkoli , če se ne gre bolje od tebe ? Saj ne bi posvetovati o upravljanju vaših financ od nekoga, ki je brez denarja , inenako velja tudi za vaše zdravje . Samo poslušati zdravstvene nasvete od zdravih ljudi .
Pa tudi obratno . Poiskati nasvet ljudi, ki jih poznate , ki so izgubili težo. Vprašajte jih , kako so to storili in kako so premagali izzive . Kaj treninge delal za njih ? Kakšna hrana odločitve pa so se , da so bili uspešni ? Najboljši nasvet prihaja od ljudi, ki so se že soočajo z isto bojev s katero se srečujemo in so dosegli želene rezultate .
Slow Down
Študija znanstvenikov naizvedene Univerza v Rhode Islandu se zdi , da se potrdi nasvet , da so mnogi ljudje s prekomerno telesno težo , prejetih od svojih zdravnikov : jedo počasneje kaže v manjši apetit in hujšanje . Dajte si čas v želodcu , da opozori svoje možgane , da ste imeli dovolj.
Zmanjševanje apetita
Očitno je, da morate jesti manj , da izgubijo težo . Kako si to naredil brez lačni ?
Najprej obrokov na manjše plošče. Kot neumno, kot se sliši, kar ima lahko psihološki učinek tricking vaš um v razmišljanje jeste več, kot si v resnici.
Drugič, popijte kozarec vode pred vsakim obrokom . Pravilna hidracija bo povzročilo , da se počutijo manj lačni med obroki , in boste počutili polni hitreje , med obrokom , če ste prvič pili vodo .
Tretjič , razmisli o Omega - 3 in omega - 6 dodatek pred vsakim obrokom . To so zdrave maščobe , ki se boste počutili polni hitro.
Saj veš, da je hujšanjepomemben del dobili zdrav. Sedaj veste nekaj preprostih in učinkovitih strategij , ki jih lahko uporabljajo še danes , da vam pomaga doseči vaše cilje, izguba teže.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com