Kako Smršati Z dnevnimi aktivnostmi

S spreminjanjem navad lahko izgubijo težo z dnevnimi dejavnostmi . Izguba teže jeposledica tako zmanjšanega vnosa kalorij in povečano vadbo. Morate gorijo približno 3500 kalorij , da izgubijo en funt teže. Izgubadodatnih 500 kalorij na dan s kombinacijo zmanjšate vnos oziroma kurjenje kalorij bo povzročilo izgubo približno en funt na teden. Obstajajorazlične dejavnosti , ki jih lahko storite na dnevni osnovi , da bodo spali več kalorij . Ustvarite navade , ki omogočajo uresničevanje del vašega vsakdanjika. Na primer, lahko dodate več korakov , da vaš dan s parkiranjem na skrajnem koncu parkirišča in hoja dodatne korake do cilja . Povečanje v akciji , da si vzamete vsak dan bo dodate do več kalorij kot porabi več časa. Navodila

1

vajo , medtem ko gledate televizijo . Postavite tekočem traku pred svojo televizijo in sprehod ali jog namesto da bi sedel v svojem naslanjaču . Postavite vadbe mat na tleh pred televizorjem . Storite razteza ali jogo , medtem ko gledate svojo najljubšo oddajo.
2

Obrnite čiščenje vaše hiše v vadbenem vadbo. Narediti svoje čiščenje, sesanja , postiljanje , pranje in čiščenje tal tla. Poslušajte živahno glasbo , medtem ko čisti in dal malo več akcije v vaše korake . Sprehod skozi vašo hišo vsak večer in pick up in pospravil potepuških predmetov.
3

kuhati vaše obroke in jedo doma . Dodaj ukrepe za določanje vaše obroke , kot so sekanje svojo zelenjavo in drobljenje svoj ​​sir. Visokokalorične pijače nadomestite z vodo. Imejte pripravljene svežo zelenjavo v hladilniku , da so enostavno zgrabi in jesti čim prigrizkov . Nadomestiti pusto ribe ali piščanca za visokokalorične mastnega mesa .
4

Izberite stati kadar je to mogoče . Stati , medtem ko telefonske klice ali deskanje neto . Načrt, da se ustavite in se raztezajo v dolgih obdobjih sedečega dela .
5

igrati s svojim otrokom ali vnukom . Peljite jih v park , plavanje ali zunaj na sprehod. Igrajte igro ulova ali frizbijem vključiti vadbe v svoj dan. Igrajo interaktivne video igre s svojimi otroki .
6

več krajših sprehodov čez dan . Vzemite svojega psa na sprehod ali sprehod do trgovine . Sprehod skozi središča in obiskati vsak trgovino pri nakupovanju . Po stopnicah namesto z dvigalom .