Kako izgubiti težo Čeprav zdravljenje depresij

Možno je za ljudi, ki trpijo za hudo depresijo , kar je pogoj , ki vpliva približno 8 odstotkov ameriške populacije odraslih , da izgubijo težo v času zdravljenja te bolezni . Če ste depresivni , bi vaša prva prednostna naloga za zdravljenje tega pogoja in skrbeti za izgubo teže kasneje . Vendar pa se z odobritvijo vašega zdravnika , lahko dieto ob istem času , medtem ko zdravljenju depresije . Nekatera živila lahko celo pomaga depresije z naraščajočo serotonin , ki jenevrotransmiter verjel, da igrajo pomembno vlogo v biokemiji depresije . Tisto, kar potrebujete
terapevt , če je to potrebno
zdravila, če je potrebno , predpisal zdravnik
stročnicami
sadja
NUTS Neomejeno žit, zelenjave Neomejeno Neomejeno Fish
Oljčno olje
Vadbena oprema , članstvo v telovadnici alina prostem, območje za izvajanje
Proste Prikaži več navodil

1

Povečajte svojo raven serotonina . Pogovorite se z zdravnikom o jemanju antidepresivov . Journal of Consulting in klinične psihologije izvedla študijo 2005 , ki je ugotovila , da je "pomanjkanje serotonina , ki je običajno neločljivo povezana z depresijo vodi tudi posameznike, da uživajo pretirane količine ogljikovih hidratov , bogatih živil v prizadevanjih za ureditev njegovo ali njeno raven serotonina . " Ob antidepresive ( ki spodbujajo večjo serotonina v možganih ), skupaj z vajo ( kar pripomore tudi k večji serotonin ) lahko pomagajo vaše možnosti za izgubo telesne teže , medtem ko zdravljenju depresije ob istem času .
2

Če je mogoče, izognili zdravil, ki bi lahko povzročila povečanje telesne teže . Dr Robert Danoff , DO, MS , je pojasnil v prispevajo članku za MSN zdravje in fitnes , da imajo nekatera zdravila potencial za povzročanje telesne mase. Nekatera zdravila povzroči povečanje telesne teže v kratkem času ( šest mesecev ali manj) ali pa na dolgi rok ( šest mesecev ali več ). Danoff dejal, triciklični antidepresivi , kot so amitriptilin in Doksepinom lahko povzroči povečanje telesne teže . Antdepressants kot nefazodon , venlafaksin in duloksetin utegnejo povzročiti o povečanju 7 -odstotno povečanje telesne mase za dolgotrajno uporabo . Druga možnost je, je bupropion verjetno , da bo povzročil povečanje telesne mase in lahko dejansko povzroči izgubo telesne mase pri nekaterih .
3

Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano . Mnogi živila so znani , da bi zmanjšali simptomi depresije . Oktober 2009 Vprašanje General Psychiatry je poročala, daštudija, ki jo španski raziskovalci izvedli testirali sredozemske prehrane za ljudi z depresijo . Prišli so do zaključka , da je depresija v 30 odstotkov udeležencev zmanjša .

Sredozemska prehrana , ki temelji na visok delež enkrat nenasičenih maščobnih kislin v nasičene maščobne kisline, zmerno uživanjem alkohola in mlečnih izdelkov , nizke uživanjem mesa in zaužijejo stročnic , sadja in oreščkov , žitaric , zelenjave in rib .
4

Vključi uresničevanje načrta skupaj z vašo dieto . Čeprav so zdravila in zdravljenje se najpogosteje uporablja za zdravljenje depresije , se bo vaja delajo čudeže za vašo psiho , kot tudi vam pomaga, da izgubijo težo . Psiholog Penny McCullagh , Ph.D., so poročali v 1990 metaanalize -povzetek 80 študije - da vadba pomaga zmanjšati depresije tako kratkoročno in dolgoročno. Udeleženci, ki so opravljale za najdaljših obdobij, v vsaki seji doživeli najboljše rezultate.