Kako izgubiti težo na vratu

Bolj kot kdajkoli prej je današnja kultura osredotočila na boj proti vplivom staranja. Ko se staramo , naše mišice in koža izgubi svojo trdno videz. Ena od prvih mest, ljudje opazili, povešanje kože je na vratu in bradi . Ključ do izgube teže na vratu in bradi je zdravje in fitnes . Morate izgubili celotno telesno težo , da izgubijo težo na vratu . Vendar pa, kot na rokavih, zadnjici , stegnih in predelu trebuha , vratu in brade mišice lahko zaostrile brez plastične kirurgije ali trikov . Nekaj ​​preprostih vaj bo to delo . ( www.edubook.com/what-exercises-will-help-you-lose-weight-in-your-neck/5003 ) tisto, kar potrebujete
Bench Press bar
dva dumbbells

Pokaži več navodil
vaje
1

držite pritisnite vrstico klopi pred seboj, z rokami ob ramen . Upognite kolena , kot ste dvignite roke gor , dokler so vaše roke na ravni prsih in vaši komolci so popolnoma ukrivljen . Spodnja in ponovite tri nize 10 ponovitev , dokončanje vajo stoji vrstice .
2

Holding dumbbells na vaši strani , skomignil z rameni 10 -krat. Ponovite dva dvakrat , dokončanje naloge.
3

Tuck brado in držite ramena nazaj . Stisnite lopatici nazaj in zadržite pet sekund . Ponovite 10-krat , dokončanje naloge.
4

Stand visok in položite eno roko za glavo . Potisnite glavo proti roko , ki ustvarja odpor. Držite tri sekunde . Ponovite 10-krat , dokončanje naloge. Na enak način , ustvarja odpor , ki ga postavite roko na čelo in nato še enkrat na vsaki strani , potiska glavo v rokah, ki ima tri sekunde .
5

Stand visok in postavite nad roko eden od vaših templjev. Poskusi, da zavrtite vaš vrat v tej smeri , ki ustvarja odpor z roko . Vajo ponovite z roko na drugi tempelj , ki se vrti vratu na tej strani .