Kako se znebiti 1 Pound

Izguba teže jeboj . Ali imate £ 50 , ki jih želite izgubiti ali pa samo delajo , da se znebite teh trmastih zadnjih nekaj funtov , da je težko izgubiti pare , postanejo malodušni in nehaj . Funt telesne maščobe je približno 3500 kalorij . To pomeni, daprimanjkljaj v višini 500 kalorij ( kurjenje 500 kalorij več , kot ga porabijo na dan), bo vodilo k funtov izgube teže več kot enotedensko obdobje: 500 kalorij x 7 dni = 3500 kalorij . Navodila
Kako se znebiti Pound
1

Spoštovati odločitvi izgubiti pol kilograma . Da bi se uspešno opraviti nalogo , da ima smisel za vas. Ko ste se odločili, da je smiselno , se zavežejo, da bodo izgubili pol kilograma , ali pa veliko kilogramov se želite izgubiti .
2

oblikujejo načrt. Odločite se, če želite zmanjšati porabo hrane , več gibanja , ali pakombinacija obojega .
3

Naj revija ali dnevnik hrane, ki jo jemo vsak dan. Kalorije iz pest arašidov in čokolade ujemajo , tudi če ne bodo del tega, kar ješ vsak dan razmisliti. Dnevnik vam bo pomagal bodite pozorni na to, kako veliko impulzov hrane idej , ki jih porabijo poleg načrtovanih obrokov in prigrizkov.
4

Povečajte svojo raven dejavnosti . Spremljajte kakšne vrste aktivnosti in kako dolgo boste sodelovali v dejavnosti . S pomočjo te informacije , lahko ugotovimo, koliko kalorij boste spali . Prosti kalorij kalkulatorji , kot so tisti, ki so na HealthStatus.com in CaloriesPerHour.com pomoč zahtevne računalniške kalorij za različne dejavnosti .
5

Najdikolega pretehtati izgubo kolega. Če želite izgubiti več kotnekaj kilogramov , je skupno, da izgubijo zanimanje ali obupajte na vaše cilje , izguba teže . Ob vadbo , prehrano ali prijatelj lahko motivirani in ponuditi spodbude , da ostanejo na pravi poti.
6

Ne pozabite, da mišice tehta več kot maščobe. Telovaditi , je ključnega pomena za zdrav način življenja in z vadbo pride mišic stimulacija in potencial rasti mišic . Lahko zelo enostavno izgubiti pol kilograma maščobe , ampak gradijo enak znesek v mišicah . Poskusi, da ne bo odvrnilo, če ne vidite številke o padcu obsega natankofunt , tudi če si imel v 500 Calorie dnevno primanjkljaj za teden dni.