Možnosti Hujšanje

Za ljudi, ki so prekomerno težkih ali debelih , hujšanje je lahko zelo koristna za zdravje in dobro počutje. Ena od težav, mnogi ljudje imajo pri izgubi teže je najti možnost za hujšanje , ki dela za njih. Obstaja veliko načinov , da gredo o izgubi teže , ampak na koncu , hujšanje zahteva kurjenje več kalorij, kot ste jedli . Dieto

dieto jezelo široka kategorija možnosti za hujšanje , ki so vsi osredotočajo na spreminjanje hrane in vnos kalorij kot sredstvo za hujskanje k hujšanju . Dve priljubljenih možnosti prehrana vključuje nizko Carb prehrane , kjer boste jedli veliko količino beljakovin namesto ogljikovih hidratov , z nizko vsebnostjo maščob prehrane , kjer je maščoba, ki je v kalorij višja od ogljikovih hidratov ali beljakovin izogniti . Druga možnost je, zdrob zamenjave , kot so Slim Fast klane , ki zagotavljajo vse bistvene hranilne snovi,ki jih telo potrebuje z minimalno količino kalorij . Vsak načrt dieto , ki zmanjša vnos kalorij lahko potencialno učinkoviti pri ustvarjanju hujšanju :Glavno vprašanje je, ali boste lahko , da se držijo načrta kljub lakoti in hrepenenja po živilih , ki jih vaš načrt prepovedano . Za mnoge ljudi , nadzor del - preprosto omejuje količino hrane jedel pri vsakem obroku in izogibanje gorging in prenajedanje - je lahkoučinkovita metoda hujšanja
Vaja
<. p > Exercise in povečanje telesne vzdržljivosti je lahkoodličen in zdrav način , da izgubijo težo . Hujšanje je sestavljen iz dveh osnovnih delov: vnos kalorij in porabe kalorij . Dieto lahko zmanjšate vnos kalorij , vendar če poraba kalorij večja od vnosa , ne bo shujšala . Aerobna vadba , kot so tek, plavanje in kolesarjenje , ki jih lahko utrpeli za 30 minut ali več , sonajboljši način, da izgubijo težo , ker so spali kalorij stalno dalj časa. Osnovna vaja načrt za hujšanje in pridobivanje v formi mora biti sestavljena iz 3-4 vaja sejteden vsaj 30 minut aerobne aktivnosti ; Trajanje dejavnosti je treba povečati sčasoma fitnes izboljšuje . Tudi če niste pripravljeni, da začneteceloti na fitnes program , da se potrudite , da ostanejo fizično aktivni , ki jih počne stvari, kot so redno hoja , vrtnarjenje in delaš gospodinjska opravila lahko pomaga gorijo nekaj dodatnih kalorij .

Bariatric Surgery

Bariatric kirurgija jekategorija kirurških posegov , ki so namenjeni za pomoč pri debeli ljudje izgubijo težo . Bariatric kirurgija je treba gledati kot zadnjo možnost resort za hujšanje , in zdravniki bodo verjetno zahteva, da so bolniki poskušali tudi druge metode, hujšanje, preden se zatečejo k operaciji. Postopki hujšanja pogosto deluje z omejevanjem dejanskega velikost želodca , kot trebušni pas kirurgiji, kjer sežepek oblikuje na vrhu želodca z sintetični pas , ki lahko učinkovito zmanjša apetit in omejevanje vnosa kalorij . Bariatric kirurgija je lahkodobra izbira, ko se teža predstavlja velik zdravstveni problem .