Leptin Spuščanje Diet

Leta 1994 so znanstveniki na Univerzi v Michiganu in Harvard Medical School so odkrili manjkajoči člen med debelostjo in diabetesom . Preučevali so miši in odkrili leptina, ki je hormon, ki ga izločajo maščobnega tkiva . Študija je potrdila, da bele maščobne celice proizvajati hormone , tako kot drugih žlez z notranjim izločanjem , kot so žleze ščitnice in nadledvične žleze. Leptin ima ključ do zakaj nekateri ljudje postanejo prekomerno težkih ali debelih , ampak dokler raziskovalci odklepanje , kako ga nadzorovati ,prehrana usmerjena proti znižanju Leptin jenajboljši potek dejavnosti . Kako se Leptin dela

Leptin povezana z nadzorom na insulin , povečanja telesne mase in diabetes . Leptin deluje na telo na dva načina . Prvič, uravnava apetit in določa skladiščenje maščob. Usmerja jetra o tem, kdaj za shranjevanje glukoze . Vpliva tudi na veliko vaših avtonomnih funkcij , kot so reproduktivno zdravje in celo telesne temperature.

Raziskave kažejo, da če kaj moti ustrezno ravnovesje leptina , nadzor apetita izklopi , kertelo ne prejema več "I sem sporočilo, polno " ob primernem času . Poleg tega setelo shranjuje tudi maščobe ne potrebuje in javnost preveč glukoze vsakič, kooseba poje . Preveč glukoze povzroči, da telo boj s spuščanjem vedno večje količine inzulina . Mnogi ljudje sčasoma izčrpa svoje trebušne slinavke , ali pa preprosto postane inzulina in razvoj sladkorne bolezni tipa II .

Paradoksalno je, da lahko motnje Leptin povzroči tudi težave anoreksija, izguba kosti in prebavila . Zdi se, nasprotno , da lahkoisto hormon povzroči debelost ali anoreksija , vendarrazlog je, ker so učinki razlikujejo med posamezniki . Če Leptin pošlje sporočilo "Jaz sem polno" ob nepravem času , preden jeoseba, ki poje količino dejansko potrebovalo hrano, bo to povzročilo izgubo teže preko zatiranje apetita . Če lahko raziskovalci ugotoviti , kako natančno jenadzor apetita izklopi in bi morali biti sposobni ustvariti tako , da ga izklopite , preden polno sitosti pri debelih ljudeh , ali ga preklopite nazaj na tiste, ki so prelahki .


strategij za zmanjšanje Lepin Release

najboljša prehrana za nadzor Leptin je tista, ki poudarja dobro kontrolo krvnega sladkorja , skupaj z zdravimi maščobami . Ker lahkotelo postane Leptin odporne , je pomembno, da le jesti trikrat na dan , brez prigrizki , ker telo sprošča Leptin vsakič jeste . Večkrat jeste na dan , jebolj Leptin proizvaja , kar vodi do morebitnega Leptin odpornosti ( tako kot odpornost proti insulinu ).

Izogibajte se hrani po večerji , ker vaše telo potrebuje toliko časa , kot je mogoče razčleniti hrana, ki na dan zaužijejo . Če še niste zaužijejo dovolj kalorij , se bo vaše telo začelo razbije maščobne zaloge za oskrbo dodatno gorivo .

Prav tako je pomembno , da jedo manjše obroke , tudi če jeste samo trikrat na dan . Temeljito prežvečiti in jesti počasi, tako da ima telo čas, da prizna , da je poln. Manj kalorij zaužijemo ,več teže boste izgubili

Druge strategije za zmanjšanje sproščanja leptina so jesti beljakovine pri vsakem obroku , predvsem zajtrk , in za zmanjšanje - . Ne odpravi - . Ogljikove hidrate

najboljša hrana zmanjšati raven leptina je riba . Študija več afriških plemen , dr Mikolaj Winnicki Univerze v Padovi v Italiji , je pokazala , da so tisti z najvišjo porabo rib imela najnižjo raven leptina .