Kako Burn Fat Easy

Izgorevanje telesne maščobe je enostavno , če ste pripravljeni narediti nekaj prilagoditev življenjskega sloga . Lahko naredite malo stvari, da bi povečali svoj metabolizem , kar se bo odražalo v optimalnem izgorevanju maščob . Drastične ukrepe, kot so stradanje prehrane in ukinjajo celotne skupine hrane ne bo za dolgo trajno izgubo teže ali zgorevajo maščobe . Potrebovali boste pravilno prehrano in pravilno vrsto vadbe pomaga topiti odvečne maščobe off vaše telo. Navodila

1

Telovadite z utežmi tri dni na teden za ohranjanje in povečanje mišične mase ter spodbujajo izgorevanje maščob. Mišice povečati svoj počitek hitrost presnove, tako da boste na koncu gorenja maščob ves dan . Usposobiti različne mišice ob različnih dnevih in dodamo en dan počitka med vsako vadbo , tako da lahko mišice počivati.
2

Cook in jesti svoje hrane, tako da lahko nadzorujete velikost porcije in sestavine. Izogibajte sladkorja , maščob in predelanih živil . Držijo zelenjave, sadja, celega zrna in veliko vlaknin izdelkov, pustega beljakovin in polinenasičenih maščob "zdravo" . Jejte pogosto skozi ves dan, vaše telo dobi stalno prehrane in ne čutijo prikrajšani .
3

Stock up na zelenem čaju . Zdravje spletno Colon pravi pitje 3-5 skodelic zelenega čaja dnevno pospeši metabolizem, spodbuja izgorevanje maščob .
4

dvignite svoj srčni utrip in presnovo s kardiovaskularno vadbo , kot so plavanje, tek in kolesarjenje . Narediti kardio tri dni na teden in ga zgraditi do 45 minut na dan .
5

Omejite stres v vašem življenju , ki ga vadil meditacijo, jogo ali globoko dihanje vaje . Povečana stres pospešuje sproščanje kortizola . Glede na Univerzi v Novi Mehiki , kortizol, znan tudi kot stresnega hormona vpliva telesne mase in shranjevanje maščob.
6

Izogibajte pomanjkanje spanja , ker povečuje insulina in kortizola ravni , ki izhajajo iz pomanjkanja energije za dejavnosti, ki dan za dnem in zmanjšanje vašega telesa kalorij spali .