Najboljši način za Lose 15 Pounds Fast

hitro izgublja 15 £ . najverjetneje ni trajno izgubo telesne teže . Glede na spletno stran Diet Channel , hitro hujšanje je najverjetnejeposledica izgube vode in ne maščobe . Če želite izgubiti maščobe , boste morali , da izgubijo težo s hitrostjo do 2 £. na teden . Vendar pa obstajajo nastavitve, ki jih lahko naredite za vaše prehrane in vadbe , ki bo pospešilo vaš metabolizem in povzroči pospešeno izgubo maščobe . Navodila

1

Zmanjšati vaš vnos kalorij z zamenjavo polno - mastno hrano z nizko vsebnostjo maščob in nemastnih živil . Napolnite na pet obrokov sadja in zelenjave na dan. Porabijo pusto beljakovin za njeno izgradnjo mišic in polnjenja učinek. Izrežite nezdravih maščob , sladkorja, predelane hrane in ocvrte hrane . Gledam svojo velikost porcija in kdaj jeste , ne konča vse, kar na vašem krožniku , ker so restavracija deleži pogosto predimenzionirani .
2

Izogibajte belih živil, znane tudi kot enostavnih ogljikovih hidratov in jih nadomestiti z bolj nadevom kompleksni ogljikovi hidrati , ki prebavo počasi in ohranjajo raven inzulina vašega telesa stabilna . Izberite hrano , kot so rjavi riž , polnozrnati kruh in polnozrnate testenine.
3

Ne jej tri velike obroke na dan in namesto jesti 5-6 manjših obrokov . Jedo vsake dve do tri ure na dan , bo vaš krvni sladkor uravnotežena in spodbujajo presnovno opekline . Ti bodo tudi manj verjetno, da hrepenijo s prehranjevanjem sabotira živil.
4

Začnite premikanje in dobil srčni utrip bo za povečanje vaš metabolizem . Zamenjajte redno kardiovaskularno vadbo z zahtevno intervalnega treninga za optimalno presnovno gorijo tudi po tem, ko ste prenehali z delom ven . Teči, hoditi ali voziti kolo za dva do pet minut v udobnem tempu. Povečati intenzivnost visoko za dva do pet minut in iti naprej in nazaj med intenzivnosti. Delaj do popolnega skupaj 45 minut. Uveljavlja kot to tri dni v tednu . Glede na spletno stran Mayo Clinic , intervalni trening kuri več kalorij kot redne vadbe in tako ohranja dolgočasja v zaliv.
5

Vključi dviganje uteži v vaš vadbeni režim za povečanje vaše izgorevanje maščob še več. Gradijo mišično tkivo , saj potrebuje veliko energije, da bi se ohranila tako da je vaš metabolizem prisiljeni , da ostanejo aktivni vse ves dan. Vaja vse mišice telesa, ki ga ločitev je čez tri dni v tednu . Razpored en dan počitka med vsako telesne vadbe .
6

Zaužijte zelenega čaja na dan , ker glede na University of Maryland Medical Center spodbuja presnovno gorijo zaradi snovi, imenovane katehini , ki povzročajo učinek maščob gorenja .

7

Get veliko spanja vsako noč. Glede na spletno stran Diet Rokavskim prelivom , je treba kjerkoli 7-9 ur zadošča , da telo ne počutijo utrujeni ves dan . Ko si spal ,telo napolni z energijo in obnavljajo in se pomlajuje .
8

Pijte 2 ali 3 oz . vode za vsakih funtov telesne mase . Vodni vročine toksinov iz vašega sistema , hidrati , spodbuja prebavni zdravje in zavira apetit , tako da se boste počutili polni .