Kako Boost Presnova brez hrane trdne snovi

Skoraj vsakdo ima nekaj odvečnih kilogramov , ki bi jih radi znebili . Z namenom , da izgubijo težo , je pomembno , da se naučijo , kako povečati vaš metabolizem , tako da boste spali največ kalorij možnih . Z učenjem nekaj preprostih načinov, da to storite , boste dosegli svoje cilje hujšanje lažje in hitreje . Tisto, kar potrebujete
Water
kokosovo olje (opcija) jezik Zeleni čaj ( neobvezno)
Prikaži več navodil
kako povečati vaš metabolizem
1

pijejo več WaterThe National Academy of Sports Medicine priporoča pitje 96 unč ali 3 quarts , vode na dan . Voda ne pomaga samo prebavo hrane hitreje , vendar se postavlja tudi vaš metabolizem z izpiranjem hrano in odpadke iz vašega sistema hitreje. Pijte mrzlo vodo za maksimalne presnovne rezultate .
2

ExerciseCardio vaja vam bo pomagal gorijo največ kalorij v najkrajšem možnem času. Kardio vadbo lahko vključujejo tek, kolesarjenje in aerobika razred . Med vadbo vaš metabolizem je navisoki ravni. To bo ostal na svojem vrhuncu , za največ šest ur po tem, ko boste končali kardio vadbo .
3

Interval TrainingIn dodatek za kardio usposabljanja za pomoč boost presnovo in dodal, intervale za vadbo bo tudi Naleteli up vaš metabolizem . Telo postane zelo učinkovito pri nalogah, ki jih ima na rutinsko. To pomeni, da boste prenehali kurjenje toliko kalorij , in vaš metabolizem stopnja ne bo tako visoka, počne isto vrsto vadbemesec po vrsti, kot je bilaprvi dan , da si začel to vrsto vadbe . Da bi to preprečil dogaja , dodajte visoke intenzivnosti steče do kakršnega koli vrsto vadbe počnete . To bo preprečilo telo iz sama acclimating na vaš vaja rutinsko, in bo pospešila vaš metabolizem , tako datelo deluje harder.Also , ki jih bivanje bolj aktivni čez dan , se bo vaš metabolizem ostal na višji stopnji. To lahko storite tako, da občasne sprehode čez dan , ali razdelitvijo svoje treninge v jutranjih in večernih sejah.
4

Resistance Training in povečanje mišic MassWhile kardio trening kuri največ kalorij vnajkrajšem količina časa , telesna vadba opekline najbolj količino kalorij, 24 ur na dan . Študija, ki jo Ohio University kaže, da lahko vaš metabolizem ostati na vrhuncu do dva dni po vadbi za usposabljanje teže. Mišica potrebuje več energije iz telesa , po dnevu, da se ohrani kot maščoba ne. To pomeni, da se z večanjem mišične mase v telesu , se boste seveda imajo višjo stopnjo metabolizem in spali več kalorij na dan .
5

Zeleni čaj in kokosovo OilGreen čaj in kokosovo olje so bili uporabljeni v alternativna medicina let. Ti so se izkazali za nekoliko dvigniti svoj ​​metabolizem za kratek čas . So naravni antioksidanti . Imajo potencial, da vam pomaga izgubiti do šest funtov za eno leto.
6

Naj Stres na BayStress ima sposobnost, da najtelo visi na dodatnih funtov . S sprejetjem čas outs za destress z jogo , globokih dihalnih tehnik ali karkoli boste našli dela za vas , boste ne le bolj mentalno sposobni , ampak bo tudi seveda pomagalo vaše telo , da vaš metabolizem dogaja .