Kako slim navzdol boki & Stegna

Boki in stegna soproblematično področje za mnoge ljudi : naša telesa so pogosto genetsko programirani za shranjevanje maščobe na tem področju . Tudi majhen ljudje lahko trpijo tudi trdovratne " sedla ", " muffin top " in celulita okoli bokov . Jedro problema je pogosto leži v slabo prehrano in telesno vadbo navad. Čeprav se lahko sprejmejo odločne volje , da vitek dol to problematično regijo , ko boste dobili v pozitivne rutino, boste morda ugotovili, da slim hitro navzdol . Navodila

1

Pijte osem kozarcev vode na dan. Voda pomaga limfni sistem vašega telesa, da delujejo učinkovito in zmanjšuje zadrževanje vode in napihnjenost . Prav tako ohranja vaše telo deluje optimalno z zagotavljanjem hidracijo v celicah.
2

Vaja za vsaj 30 minut vsak dan. Aerobna vadba , kot so tek, kolesarjenje ali plavanje je zelo koristno za naše telo . Te vaje izboljšajo prekrvavitev in lahko pomaga spodbuditi presnovo , pa tudi tonus telesa , zmanjšuje majavih učinek, zmanjšano mišično maso in nabiranje maščobe lahko ustvarite .
3

Target kolka in stegenske mišice . Vaje, ki še posebej oporekajo kolka in stegenske mišice , kot so mostovi, squats in lunges , pomaga ustvariti zvok v tem problem na tem področju in daje podporo tkiva nad mišicami . Kot ste izgubili maščobo , da je pomembno povečati mišično maso , da ustvarite elegantno postavo in zmanjša tveganje za povešanje kože .
4

Izrežite obdelujejo in mastne hrane iz vaše prehrane . Živila , ki vsebujejo trans maščob , kemikalij in konzervansov , so nezdravo. Naša telesa niso prilagojene za njihovo učinkovito obdelati . Hitre hrane in mikrovalovne jedi so primeri takšnih živil in lahko povzroči počasno presnovo , nestabilna raven sladkorja v krvi in večjo maščobe skladiščenja , zlasti na področjih, kot so trebuhu , bokih in stegnih.
5

Eat zdrava uravnotežena prehrana . Sledite priporočene smernice dnevni vnos skupin za živila, vitaminov in mineralov čim tesneje . Izogibajte se preveč kuhanje zelenjave ohraniti svojo naravno dobroto in jesti široko paleto pisanih sadja in zelenjave, da bi dobili dobro ravnovesje vitaminov .