O Premik Calorie Diet

Izguba teže jezahteven proces , še posebej, če ste zadeli bala plato (čas , ko je vaša izguba teže ustavi ). Namesto da bi se predal , najti način , da se prepreči ali prebili planote . Prehranakalorij prestavljanje neprekinjeno " triki " telesa, tako da je vaš metabolizem ostane vedno visoka, da gorijo več kalorij . Dejstva

prehranaprestavljanje kalorij ---- znan tudi kot prehrana za cik- cak ali prehrane idiot - proof ---- jevariacija na preprost načrt omejevati kalorij . Omejitev kalorij vam omogoča določeno količino kalorij vsak dan, ampak prehranaprestavljanje kalorij vključuje jedo manj kalorij na nekaj dni in več drugih. Z kalorij premikajo ,telo ne more prilagoditi na določen način prehranjevanja; Zato je presnova ostane visok . ( Glej literaturo ).
Programi

lahko kupite program, ki načrtuje , da kalorij premik za vas. En tak program je Tekaška 4 Idiots ( prej Hujšanje 4 idioti ), ki ustvari osebno menije , ki so sestavljeni iz štirih obrokovna dan. ( Glej literaturo ).Najlažje ( in najceneje) način za premik kalorij , vendar pa je štetje kalorij in načrtovati obroke sami. To ne samo vam daje največ kontrolo , ampak znanje in izkušnje o tem, kako načrtovati obroke za preostanek svojega življenja . Če menite, da potrebujete dodatno pomoč , plačati za program , da vam je nastavljena na pravi poti .

Strategijo

Obstaja več do-it- sami strategije . Ena strategija vključuje načrt tedenskih sprememb . Prvič, če želite izvedeti , koliko kalorij je treba ješ vsak dan . Obstaja veliko spletnih orodij, ki vam lahko pomaga najti vaš BMR ( bazalni stopnja presnove, alištevilo kalorij boste spali s tem nič ) . To je najlažji za uporabo te številke (alimalo manj ) kot izhodiščno točko . Pri prvem tednu dodamo 300 kalorij na to številko , za dva dni ( ponedeljek in petek , na primer) . Drugi teden , odštevanje 500 kalorij za dva dni . Tretji teden , dodajte 400 kalorij za dva dni . Četrti teden , odštevanje 500 kalorij . Ne razvijejo predvidljiv vzorec. ( Glej literaturo ).
Nasveti

bolje vaša prehrana ,bolje kalorij preusmeritvijo dela . Uporabite odmerjenem kalorij , tako da dobro uravnotežena obroke , in nikoli ne preskočite obrok . Ne uporabljajte en dan vredno kalorij na en velik obrok ocvrtega piščanca , na primer. ( Glej literaturo ).
Orodja

Za tiste, ki ne uporabljajo prednastavljene načrt, ki vlagajo v merilu hrane in dober nabor merilne skodelice . Izmerite svojo hrano previdno , da se zagotovi , da jih ne precenjujejo velikost servira . Naredite štetje kalorij čim bolj natančen .