Diet Primer Z veliko beljakovin

High- proteinske diete so bile priljubljen Atkins prehrane in The Zone Diet . To je pomembno, ko gre za tako dieto , da ne izrežemo ogljikovih hidratov v celoti. Čeprav bo vaše telo izgubi teže vode , boste izgubili na vseh hranilnih lastnostih , da dobri ogljikovi hidrati , kot so polnozrnate žitarice , ponujajo telo . Uživajte načrt zdrav obrok , napolnjeno z nizko vsebnostjo maščob in beljakovin, dobro zaokrožen , različnih vlaknastih zelenjave. Zajtrk

veliko izogibati obrokov določa ton za vaš cel dan . Brez ustreznega zajtrk , bo dieti sčasoma popivanje na kosilo ali začutite utrujenost . Get sunek energije in uravnavajo krvni sladkor , ki ga jedo omleto , napolnjene z zelenjavo , sir z nizko vsebnostjo maščob in Turčijo . Kupi kože purana ali piščanca in kuhamo nekaj prsivečer pred začetkom vašega delovnega tedna jesti med tednom . Kupi klobase narejene iz purana ali piščanca. Seznanjanje z veliko okusa sadja parfait , ki z jogurtom nizko vsebnostjo maščob in svežega sadja .
Prigrizki in kosilo

Combat pozno dopoldne in popoldne lakota s prigrizkom oreškov , 2 unč Turčije ali nekaj rezin sira. Veliko kosilo živila so napolnjeni z rafiniranega sladkorja in enostavnih ogljikovih hidratov, ki se morate izogibati . Sendviči pogosto pridejo lathered z visoko kalorično majoneze , solate in se prelijejo s toliko prelivom , da lahko tudi jedel košček pice . Uživajte solato , napolnjeno z kozice na žaru , file s pečeno ali na žaru ribe ali pečenega ali na žaru piščančje prsi . Naredite svoj preliv z balzamičnim kisom in olivnim oljem . Vrgel na oreškov in semen . Taco solate so super minus - mast z močnim lupine. Fižol jedober vir beljakovin in vlaknin . Pojdi luč na siru.
Večerja

Naredite San Francisco -style cioppino s piščančjo juho , morski sadeži in začimb . Jejte bodisi z rižem celih zrn ali samo po sebi . Glej povezavo do cioppino receptu spodaj.

Naredite svinjskim zrezkom na žaru s solato iz pese in kozjim sirom . Vtrite velikodušno količino začimb na vaš svinjine , in ali žar ali pečemo . Pokapajte vrh z ekstra deviškim oljčnim oljem .

Druge možnosti visoko beljakovinska tudi Turčijo mesne kroglice , dimljen losos , leče juho in koruzne tortilje , napolnjene s hrbtom fižola in tofuja .
Be Creative

Bodite kreativni pri načrtovanju obrokov. Ko veš, kaj živila za uporabo, lahko poskusite različne kuhinj in tehnike kuhanja. Prehranavisoke protein nima drastično odstraniti vse ogljikovih hidratov ali vključujejo mastne hrane . Ti bodo zadovoljni s težo ste izgubili brez nadležnih lakote bolečine ali občutek, kot da ste zamudili .