Obstaja toliko sort solat , ki jih lahko jedo več kot enkrat na dan in nikoli ne utrudijo od njih . Lahko imaš špinača in avokada solata z limoninim sokom in olivnim oljem za kosilo , a sadna solata za malico in kitajski piščanca solato za večerjo . Solate so učinkovita maščobe pomanjševanje zaradivisoke vsebnosti vlaknine izpolnjuje svojo lakoto z minimalno količino kalorij . Ena skodelica špinače ima sedem kalorij , ena skodelica solate ima osem kalorij , in eno skodelico na koščke narezano melono ima 54 kalorij .
Izognili nejasnostim glede lakote in žeje
Leanne Ely avtor Saving Večerja serije insindicirana kolumnist , ugotavlja, da "ima večina ljudi težave pri razvozlavanju , ali so res lačni ali pa samo žejen . Z bivanjem hidrirani , se lahko izognete nepotrebnemu snacking . Jedo sadje in zelenjavo, je eden od najboljših načinov , da ostanejo hidrirani , pravi Anastasia Stephens ,London temelji zdravju in prehrani kolumnist .
Workout Rutinska
Most telovadnic nakup high -tech opremo, da bi pritegnili stranke, da se prijavite za članstvo, vendar pa lahko dobite enake rezultate brez računalniških naprav in draga članstvo v telovadnici . Izberite dejavnost , ki jo uživajo in jo narediti bolj pogosto . Če imate radi vzeli psa na sprehod , ga bom za dve 45-minutni sprehodna dan , namesto samo enega. Prepričati prijatelja ali soseda za začetek tek z vami na redni osnovi . Najdi niz stopnic in začeti gredo gor in dol njih , da bi dobili vaš srčni utrip gor. Teči krogov po lokalnem parku in še nekaj brado -ups na otroška igrala . Kanal vaš notranji otrok z vključitvijo skok vrv ali Hula Hoop v vašo vadbo. Bottom line je, da je razdaja kalorijnajboljši način za zmanjševanje maščobe , innajlažji način , da se porabi kalorij je, da to dejavnost, ki te osrečuje .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane