Izgubiti težo postopoma zmanjša vaš vnos kalorij na dnevni osnovi. Celulit sestavljen iz maščobe , vode in odpadnih snovi , in z zmanjšanjem svojo težo , delate proti maščob in celulita izgubo. Cilj izgubiti od enega do dveh funtov na teden , ker hitro hujšanje je pogosto , da vode in mišičnega tkiva ; ne maščobe .
2
Zaužijte nizkokalorična , hranil bogato hrano , kot so sadje in zelenjava . Vključujejo visoko - fiber , polnozrnati izdelkov za promocijo prebavne zdravje. Izogibajte se mastnega mesa , kot svinjine in govedine in šel za pusto beljakovin iz piščanca in ribe . Ban ocvrte hrane , sladkorja in predelanih živil , ki pogosto vsebujejo nezdravih nasičenih in trans maščob . Uživanje hrane z nenasičenimi maščobami , namesto , vključno s surovinami oreščki in olivnim oljem .
3
Nosite ohlapna spodnje perilo. Oprijet pod oblačila lahko omeji dotok krvi v telesu , ki povzroča celulit .
4
Walk 45 minut , šest dni v tednu , da vitek in ton vaše noge in povečati vaš metabolizem . Dodaj intervale , kjer boste pospešili na tek ali sprintu za nekaj minut , da se pospeši izgorevanje maščob . Začrtati različne poti , če hodite na prostem , da bi se izognili dolgčas .
5
vaše mišice z usposabljanjem odpornosti . Uporabite svojo telesno težo , proste uteži ali telovadnice stroji povečati mišično tkivo . Optimizirajte gorijo maščobe , ki jih delajo na all-over mišic tonirano . Vaja na treh non- zaporednih dni v tednu .
6
Pijte vodo za spiranje toksinov iz vašega sistema , zagotavljajo hranilne snovi za celice in spodbuja prebavni zdravje. Poskusite piti šest do osem kozarcev vode na dan.
7
Počistite svojo kožo z lufe vokrožnici , masažo gibanja , medtem ko pod tušem . Čiščenjem kože pospešuje prekrvavitev , odstrani odmrlo kožo in omogoča boljšo absorpcijo učvrstitev in vlažilne losjone .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane