Kako ste Smršati Brez vadbe ?

Vsakdo, ki se zanima za hujšanje je zagotovo slišali veliko o " dieto in telesno vadbo . " Verjetno ste že slišali tudi o Prohtjev diete ali tablet , ki naj bi pomagal izgubiti kilogramov , brez kakršnega koli dela . To je povsem mogoče , da izgubijo težo , ki jih preprosto prilagodite dieto in jedo manj kalorij . Kalorije

povedano ,kalorija je energija, ki prihaja v obliki hrane . Srce, pljuča , prebavni sistem in vse druge organe v telesu nenehno potrebujejo energijo , da opravljajo svoje delo . Količina energije je potrebno za vodenje teh osnovnih funkcij se imenuje vaša osnovna metabolična stopnja . Povprečna oseba, ki je relativno neaktivni opekline približno 2000 kalorij na dan med osnovnimi funkcijami in hodi po hiši . Vse dodatne kalorije , datelo se v shranjujejo stran za poznejšo uporabo. Skladiščni prostor je debela. Če ste dosledno jeste več kalorij , kot jih telo uporablja , boste opravljati dodatne maščobe.
Kurjenje kalorij

, da izgubijo težo ,telo , da gorijo več kalorij kot je potrebno noter Ko ni imela dovolj kalorij na dan , botelo začeti jesti stran na maščobne rezerve z namenom nadaljnjega delovanja . Seveda , to je omejitev . Če ne boste ničesar jesti, bo vaše telo brcnil v načinu stradanje in začeli zapreti telesnih funkcij , namesto da porabljajo maščobe. To je razlog, zakaj je nujno uravnotežiti svojo prehrano in jesti dovolj hrane , da bo vaše telo deluje pravilno , vendar ne dovolj , da so ostanke kalorij .
Načrtovanje dieto

Izračunaj svoj ​​bazalni metabolizem ( BMR ) z eno od številnih računskih najti na spletu . Na primer ,32- letni ženski , ki je 5 metrov 2 cm visok in tehta 165 £ je BMR približno 1500 kalorij . Če ste relativno neaktivni , dodamo 200 kalorij na to številko na računu za hojo , ki prevažajo stvari , in drugi izdatki svetlobne energije . Ženska v našem primeru bi spali okoli 1700 kalorijdnevno . Z namenom , da izgubijo težo brez dodajanja vadbe , ona bi morala jesti manj kot 1700 kalorijna dan .

Obstaja 3500 kalorij v enem funt. Če želite izgubiti £ 1teden , morate jesti 500 kalorijdnevno manj od tistega, kar vaše telo potrebuje . V našem primeru bi seženska morala jesti skupaj okoli 1200 kalorijdnevno.

Vaja poveča dnevne potrebe kalorij v telesu , zaradi česar dieti našli večji uspeh , ko so dodali v nekaj dneh vadbe. Če vadite , ste tudi možnost , da bi jedli dodatnih kalorij z enako hitrostjo hujšanje . Lahko primerjate razliko , ki je dovoljen vnos kalorij s pomočjo dnevnega kaloričnega kalkulator Needs spodaj.