Tri - Day Diet načrt

Z po tridnevnem Diet , ljudje, ki želijo izgubiti nekaj kilogramov, so zagotovljena hitro drsenje v svoje najljubše kavbojke . To nizkokalorično omejitve načrt sol vnos in pomaga ljudem spusti težo vode. Redno pitje kave čez dan , robniki občutek lakote in izperite z vodo . 1. dan

Pijete jutranja kava brez mleka in uporabljati umetno sladilo , kot so enake ali sladko in Low . Uživajte košček polnozrnatega toasta z 1 žlica . naravnega arašidovega masla . Jejte pol grenivke . Izogibajte snacking med obroki . Kosilo bo 1/2 skodelice tune na rezini polnozrnati toast. Sledite tem z 1 skodelico navadnega kave ali čaja . Za večerjo , Peči 3 unč pustega mesa, kot so Turčija, piščancem ali ribo . Dodajte 1 skodelico korenje in stročji fižol v mešanici . Dajte si priboljšek z 1 skodelica vanilijevega sladoleda in 1 skodelico kave.
Day 2

Zbudite se zajtrk 1 jajce , rezino suhe , cela zrna toast in kava . Pomembno je, da kuhamo jajca brez maščobe . Sezonapan s kuhanjem spray da se prepreči lepljenje . Kosilo bo danes 1 skodelica skute ali širjenja tunov na 5 polnozrnati krekerji . Sledite s skodelico kave. Večerja vam daje priložnost , da bi jedli presenetljivo beljakovin . Pojesti dve hrenovke , po možnosti z malo natrija , vse- goveje meso, z 1/2 skodelice korenja in 1 skodelico brokoli ali zelje . Pokončal obrok z 1/2-cup vanilijevega sladoleda z 1 banano narezano na vrhu .
3. dan

Začnetedopoldne s 5 krekerji inrezino sira. Dodajte nekaj vlaknin in hranil z 1 srednje velikosti jabolk . Pijte 1 skodelico kave. Današnje kosilo obrok bo vključeval 1 kuhano jajce, 1 rezina polnozrnati toast in 1 skodelico kave. Zaključite dan z 1 skodelica tune, 1 skodelica korenja , 1 skodelica cvetače , 1 skodelica melone , 1/2-cup vanilije sladoled in kavo .
Zamenjave

Dieters pogosto padejo tej dieti , zaradi svojih omejitev glede vnosa kalorij in enoličnost. Če želite spremeniti to shemo , nadomestne predmete, kot skuto za tuna, oranžno za grenivke in zamrznjeni jogurt za sladoled. Vi ste lahko dodamo začimbe , kot so limonin sok , gorčico in poper . Za trenutke, ko jelakota preveč, se sprehodite , uživajte hobi , ali pa se za tiste kavbojke , ki so bili preveč Topel in jih položite za motivacijo .
Zapomni

preden začne ta načrt prehrane se posvetujte z zdravnikom . Ta dieta ni priporočljivo za dlje kot tri dni.