Kako Burn Fat Medtem Weight Lifting

Pri večini ljudi teža lift , so za kratek počitek med svojimi sklopov . Poleg tega imajo mnogi teža dvigala odločijo za samo eno vajo naenkrat . Z izvajanjem kombinacijo rutino ob istem času in med sklopov ne jemljejo počitek , boste vztrajati vaš srčni utrip in obdržati na kurjenje maščob v vašem rutinsko. Nadaljujte z branjem tega članka , da vam pomaga razumeti, kako to narediti doma , svojega telovadnico ali kjerkoli drugje . Navodila

1

Začnite vadbeno rutino s kardiovaskularno vadbo , kot je tek ali kolesarjenje. To vam bo pomagalo , da bi dobili srčni utrip vašega telesa , preden začnete svojo težo dviganje rutino .
2

Izberite dve teže dviganje rutino za opravljanje zapored in poskrbite, da boste vi nabirali dve vaje, ki izšlo različne mišične skupine tako, da ne povzroča utrujenost na enem mišic območju . Na primer, če želite narediti predikantu kodre (biceps vaja ) , potem vaša druga vaja izberete bi morala biti za tvoje noge , triceps ali katere koli druge mišice , razen vaše biceps .
3

Finish en niz dviganje uteži za eno skupino mišic in nato takoj premakniti na drugo del tebe teže dviganje rutino , ki izvaja eno mišično skupino .
4

Ponovite sklopov med obema mišičnih skupin ne počiva med . To ohranja vaš srčni utrip gor.
5

Nadaljujte ta vzorec , dokler ste končali svoj ​​vaja rutino .