Jejte dober zajtrk . Zajtrk je treba povečati vaš metabolizem Po noči spanja . Vaš metabolizem upočasni med spanjem in ostala bo znižala , če ne jeste nekaj, ko se zbudite . Kos sadja in skledo žito , ki ponuja zrn in nizek sladkor je tako zdrava in pospešuje izgubo telesne teže .
2
Jejte več obrokov na dan , ampak da jih manjši in ob doslednih časih čez dan . , Ki ga jedo manjše obroke večkrat čez dan , boste povečali vaš metabolizem in bo vaše telo, shranjevanje odvečnih kalorij kot maščobe. Moral bi ustrelil za 5-6 obrokov na dan, s približno 3 ure med vsakim obrokom .
3
Sodelujte v treningom z utežmi . Rutinsko vadbo z utežmi lahko delajo čudeže za pomoč boste izgubili 20 £ hitro. Ne samo, boste lahko kurjenje kalorij , medtem ko vlak , boste povečali mišično maso , ki se bo tako povečalo vaš metabolizem . En funt mišice opekline 35 kalorij na dan , tudi ko miruje.
4
Drži se dosledno kardio rutino. Skladen kardio rutinsko pomeni 30 do 45 minut vadbe, ki dvigne srčni utrip in se izvaja vsaj trikrat na teden . To bo pomagalo , da gorijo off odvečnih kalorij in maščob trgovin , kot tudi povečati vaš metabolizem in mišični tonus . Pomen kardiovaskularno vadbo ne more biti precenjena kot del programa hujšanja .
5
Vodite dnevnik hrane. Grof in snemanje kalorij vse, kar jesti ali piti ves dan . To vam bo prav tako zahtevajo , da izmerite svoje hrane , da bištevilo kalorij točne in ohranili notebook snemati svoj dnevni vnos hrane . To ne pomeni, da ne more goljufati na priložnosti , vendar pa , da se zavedate , ob vsakem času vaše prehranjevalne navade . Disciplina vas bo organiziran in vaša prehrana v skladu za spodbujanje hujšanje.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com