Načinov za dieto

Po Trust za ameriško zdravje , dve tretjini vseh ameriških odraslih , lahko od julija 2009 se razvrstijo bodisi kot pretežkih ali debelih . Stopnje debelosti se povečujejo tudi v mnogih državah . Ni presenetljivo, da več ljudi kot kdaj želeli , da izgubijo težo in izgubiti težo hitro . " Diete " so diete , namenjeni je treba upoštevati za kratek čas in ki so nastale pri izgubi teže hitro. Najbolj vključujejo stroge omejitve v obeh različne hrane in kalorij , zato se ne sme upoštevati pri daljši od 7 do 14 dni . Grenivke Diet

Večno priljubljen prehrana crashprehrana grenivke . Prehranagrenivke običajno sledi za 12 dni , čeprav so nekatere različice naroči, da narediš prehrane za 12 dni , traja dva dni počitka , nato pa naredite prehrane za nadaljnjih 12 dni , dokler ne bo dosežen vaš cilj izguba teže . Grenivka tvori središče prehrane , čeprav ste dovoljeno jesti in piti več kot le grenivke. V bistvu, se spodbuja, črna kava in veliko vode .

Načrt je sestavljen iz treh nizkokalorična obrokov na dan , ki jih spremlja bodisi grenivke ali nesladkanega soka grenivke . Meni vzorec :

Breakfast1 /2 grenivke ali 8 oz . grenivke juice2 jajca2 rezine baconblack kave

Lunch8 oz . sok ali 1/2 grapefruitSalad vsak slog , s katero koli dressingMeat , katere koli vrste , kakršen koli znesek , kuhani v ničemer

Večerja je podobno kosilo in vaše prigrizki so vsi bodisi paradižnikov sok ali posneto mleko . Privrženci trdijo, da je grenivka kurjenje maščob lastnosti , in obstaja nekaj raziskav , ki podpira idejo, da lahko grenivke zniža raven inzulina .
Russian Air Force Diet

Druga priljubljena prehrana crash jeruski Air Force Diet . Ta dieta ima določen meni zelo nizko kalorično prehrane , ki bo ugibanje iz peko vsak dan in omogoča enostavno trgovini . To je precej restriktivna , vendar. Paziti je treba , da ni takoj overindulge v mastne hrane in prigrizkov visoko sladkor, če prihajajo izven prehrane.

Dieta traja sedem dni , vsak dan ima svoj meni. Morate piti vsaj štirih kozarcev vode na dan in lahko uporabite vsa zelišča vam je všeč v vaši hrani , kot tudi kis, sojina omaka , gorčica, ketchup , Worcestershire omaka , sol in poper . Zajtrk je običajno sestavljen iz kave plus toast ali slane krekerje . Kosila so kombinacije zelenjavo , jajca, meso in sadje, večerje podobno . Ideja je , vendar ne za en obrok na več kot 500 kalorij .
Opozorilo

Vedno pred začetkom kakršnih koli načrt prehrane se posvetujte z zdravnikom . Ne nadaljujte diete dlje, kot je potrebno, in ne vodijo dieto , če začnete trpijo zaradi utrujenosti , depresija , razdražljivost , omotica, modrice ali izpadanje las . To je enostavno , da ponovno pridobi težo , potem ko je izgubil na crash dieto , da čim prej stopijo na razumen , trajnostnega programa prehranjevanja . Številne zdravstvene težave lahko nastanejo zaradi yo - yo dieto. Konstanta, stalno vzdrževanje teže je bolje kot binging in nato dieto .