Kako vedeti, kaj Foods Vzrok Belly Fat

Medtem ko je pomembno, da jeste hrano, ki boj proti trebuh maščobe , kot so avokado, celih zrn kruha , zelenjave in sadja , je prav tako pomembno, da bi se izognili živila, ki prvič ustvarili svojo širi želodec na prvem mestu . Omejiti ali odpraviti naslednja živila iz vaše prehrane krčila svoj ​​trebuh maščobe in dobili svojo postavo nazaj . Navodila

1

** ocvrte hrane ** Izogibajte se ocvrte hrane , če ste težaven izgubiti trebuh maščobe . Ocvrta živila so nasičeni s praznimi kalorij in maščob . Ocvrta živila vsebujejo ocvrt piščanec, pomfri in koruza pse.
2

** belega rafiniranega sladkorja ** Naj rafinirani beli vnos sladkorja navzdol na minimum , ali pa ga v celoti izločijo iz vaše prehrane , če ste preveč zaskrbljeni trebuh maščobe . Živila , ki vsebujejo beli sladkor so sladkarije , žitaric in pecivo .
3

** bele moke Foods ** Mejne kruh, testenine in druge bela moka živil v svoji prehrani. Bela moka spremeni v sladkor in na koncu konča kot maščoba nekje na vašem telesu . Velik del te maščobe se bo končala v predelu trebuha . Bela moka živila vsebujejo bel kruh , vaflji , pice in testenine .
4

** Nasičene maščobe ** Zmanjšanje nasičenih maščob na manj kot 10 odstotkov vaši prehrani . Živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob vsebujejo smetano, maslo , sladoled in rdečega mesa .
5

** hrano bogato z natrijem ** Preverite pakete hrane za vsebnost natrija . Povprečna ženska potrebuje le okoli 500 miligramov na dan .
6

** Alkohol ** Izogibajte se pitju zmanjšati trebuh maščobe . Alkohol je gosto kalorij . Izkazalo v sladkor enkrat prebavi in presežek sladkorja konča kot maščoba , ki se običajno naredi svojo pot v predelu trebuha .