Kako Burn 500 kalorij dnevno

Če želite izgubiti en funt teže morate opeklina 3500 kalorij . Gorijo 500 kalorijna dan , in ste izgubili pol kilograma na teden. Vaja jeključ do varjenjem dodatnih kalorij in ohranjanje izgubo teže na dolgi rok . Ali se odločite, intenzivno , intenzivne vadbe seje ali le narediti manjše spremembe na svoj rutinsko, kmalu boste vitkejši , bolj polni energije in zdravi . Tisto, kar potrebujete
Sneakers Udobne Oblačila za vadbo Voda
Proste Prikaži več navodil

1

Vpiti squash , smučanje, nahrbtnikom ali trebušni plavanje. Glede na Mayoclinic.com , lahkov povprečju 160 -funt oseba gorijo 511 kalorij v eni uri z udeležbo na kateri koli od teh dejavnosti . Ključno je, da bi našli živahno , kalorij bankrot vadbe, ki ste uživali.
2

po stopnicah namesto z dvigalom . Po mnenju revije Reader Digest , bo to preprosto spremembo v vašem rutinsko gorijo (odvisno od vaše telesne mase ) 100-140 kalorij v približno dveh minutah . Pet izleti po stopnicah in si bo dosegla ali presegla svojo 500 - kalorij cilj.
3

Deliver sporočila svojim sodelavcem osebno, ne pa prek e-pošte ali telefona . Park tako daleč od svojega urada , kot si lahko , in hodi noter dodatno miljo hoje lahko gorijo 100 kalorij .
4

Očistite svojo hišo . Približnouro in pol do dve uri intenzivnega sesanje , poliranje in čiščenju lahko trim stran 500 kalorij .