Kako izračunati kalorij na dan

je kurjenje kalorijglavni cilj katerega koli načrta prehrane . Telesna maščoba je sestavljena iz presežnih kalorijoseba porabi . Če želite izgubiti telesno maščobo ,oseba, ki mora vedeti , koliko kalorij porabijo vsak dan in koliko od teh kalorij so spali skozi njihovo vsakdanje dejavnosti. Po izračunu , koliko kalorij so spali v enem dnevu , lahko dieti potem odpravi odvečnih kalorij in povečati aktivnosti , da gorijo več kalorij . Obstajapreprosta formula za izračun , koliko kalorij boste spali v enem dnevu. Tisto, kar potrebujete
tehtnica
papir in svinčnik
kalkulator ( neobvezno)
Proste Prikaži več navodil

1

Stehtamo sami. Če je vaša teža je v funtih , se pretvori v kilogramih, tako, da se število funtov za 2,2 .
2

Pomnožite število kilogramov s 9,99 . Napišite to vsoto do kasnejšo uporabo
3

spremeniti svojo višino v centimetrih , ki jih najprej pretvori svojo višino v cm : . . Razdelite številko čevljev , ki jih je 12. Dodajte preostale centimetrov tej vsoti . Naslednja pomnožite skupno število palcev z 2,54 .
4

Pomnožite število centimetrov, z 6,25 . Napišite to vsoto do kasnejšo uporabo .
5

Pomnožite število 4,92 z vašo starost (v letih) . Napišite to vsoto do kasnejšo uporabo .
6

Dodajte vsoto kilogramov z vsoto centimetrov. Odštej vsoto od starostne formule iz tega števila
7

Dodaj 5 na to številko , če ste moški.; odštejemo 161 od te številke , če ste ženska . Preostalo število jepribližno število kalorij, ki jih telo porabi v enem dnevu.