Kako odstraniti spodnji del hrbta Fat

Maščoba se lahko naberejo kjerkoli na telesu . Maščobe na spodnjem delu hrbta je precej pogosta pri moških in ženskah . Maščoba je tam ponavadi naveden kot " ljubezen ročaji . " Medtem ko ne morete izbrati območja, iz katerih masa odlepi prvi , boste izgubili v spodnjem delu hrbta maščobo , če izgubijo težo vsega . Obstajajo tudi številne zdravljenja lahko zaposlijo , da pospeši izgubo maščobe in ton spodnjem delu hrbta . Poleg tega so kirurški posegi na voljo , da se odstranijo v križu maščobe . Navodila

1

Cut vaš vnos kalorij . Da bi se izgubila v spodnjem delu hrbta maščobo , morate gorijo več kalorij kot ti porabijo dnevno . To bo verjetno zahtevalo , da se zmanjša vaš vnos kalorij , ki jihnekaj sto kalorij na dan . Uporaba spletnih kalorij računala , da določi število kalorij, ki jih je treba pijejo vsak dan , da izgubijo težo. Ta orodja zahtevajo, da vnesete posebne informacije, kot so starost , težo, višino , stopnjo aktivnosti in spol .
2.

Vaja . Kardiovaskularna vadba jeključni sestavni del vsakega načrta hujšanja . Ker boste kurjenje kalorij preko kardiovaskularno vadbo , boste hitreje odstraniti v križu maščobe. Odločite se za živahnim dejavnostim , da se vaš srčni utrip , ki gredo , kot so tek, plavanje , aerobika ali kolesarjenje . Cilj za vsaj 30 minut kardiovaskularne vadbe na dan , medtem ko si prizadevajo , da izgubiš v spodnjem delu hrbta maščobe.

3

dvigovali uteži . Make- dvigovanje uteži del svojega rednega režim vadbe in boste dobili hitreje znebite spodnjega nazaj maščobe. Ko si vaše mišice , pomaga povečati vaš metabolizem in da bolj učinkovito pomaga vašemu telesu gorijo maščobe in kalorij . Osredotočite se na vaje , ki delujejo vaše jedro , s čimer se tonika spodnjem delu hrbta . Takšne vaje vključujejo " Superman " gibanja : Lie srečujejo na tla in ga previdno dvignite orožje , prsi in noge od tal . Vrnite se v začetni položaj in ponovite gibanje od 10 do 20 -krat . Čutili boste svoje spodnje hrbtne mišice delajo v celotnem procesu treninga .
4

Poglej v ultrazvočno oblikovanju telesa . Ultrazvočne naprave za sprostitev energije v maščobnih delov telesa , s čimer razbijanje maščobnih celic . Ultrazvočne naprave so dermatologi pogosto uporablja za zdravljenje delov telesa , kjer trmasta maščobo prebiva, kotspodnji del hrbta . Na splošno so potrebna ponovljene seje za učinkovito odstranjevanje križu maščobe.
5

Razmislite liposukcijo . Ta kirurški postopek vključuje sesanjem maščobe izspodnjega dela hrbta . Vaš kirurg bo majhen rez v spodnjem delu hrbta in vstavite napravo, ki bo sesalna iz maščobnih celic . Kot pri vsakem kirurškem posegu , obstaja precejšnje tveganje, ki se ukvarjajo z liposukcijo. Najti ugledne kozmetični kirurg in razpravljali vaše posebne razmere , preden se odločijo za postopek .