Home Remedy za zaviralec apetita

Dieto je težko, še posebej, ko gre za obravnavo s skušnjavami . Ko rezanje kalorij , to je enostavno , da se počutijo lačen vesčas . Obstaja veliko prehrana tablete na trgu, ki trdijo, da zavira apetit , vendar pa pogosto vsebujejo kemikalije, ki jih ni odobrila FDA in je lahko nezdravo. Na srečo , obstaja veliko naravnih načinov, da zavirajo apetit . Beljakovinski

Živila, ki vsebujejo velike količine beljakovin sosuper apetita . Poglej za živila, ki so z nizko vsebnostjo maščob in kalorij , a veliko beljakovin . Oreščki sodobra izbira; čeprav imajo nekaj vsebnost maščob , jezdrava vrsta maščobe , ki potrebuje vaše telo , inmajhna peščica bo vodila lakote v zaliv. Druga možnost je uporaba sirotke ali sojine beljakovine v prahu , da se trese . Tu lahko najdete različne vrste beljakovinskih praškov v zdravstvenih trgovinah in nekaterih trgovinah . Čeprav so včasih drage, ki jih zapakirajte več gramov beljakovin z manj kalorij kot večina drugih možnosti.
Water

Voda je verjetnonajcenejša apetita obstaja . Srkanje vode ves dan ohranja vaš želodec počuti poln. Pogosto žeja je zamenjati za lakoto . Če ste lačni , poskusite najprej spijte kozarec vode in počakajte približno 20 minut. Možno je, da je vaše telo lemalo dehidriran . Za več kalorij gorenja moči , piti ledeno mrzlo vodo . Vaše telo bo gorijo dodatnih kalorij , saj segreje vodo do telesne temperature.

Zelenjava

zeleni listnati zelenjavi , kot je špinača , solate in zelja lahko izpolnite z zelo malo kalorij , plus imajo veliko vitaminov in mineralov , ki jih potrebujejo , da ostanejo zdravi . Snacking na korenje in zeleno bo vaš usta zaseden in , ker so gosti , ki jih bo trajalo nekaj časa za prebavo . Z nekaterimi od teh živil , boste dejansko spali več kalorij , kot jih pri prebavljanjuhrane sama vsebuje . Poskusite jesti solato , polno zelenjave z lahkim prelivom pred obrokom . Solata vas bo napolnila dovolj, da boste jedli manj glavno jed kalorično bogat .

Fiber

prigrizek na živilih, ki vsebujejo veliko vlaknin . Dodajanje otrobi žitaric na vaš jutranji jogurt lahko vas polna ur . Poskusite različne sadeže visoko vlaken . Mango so sladko in okusno, in ena porcija vsebuje polovico svojega priporočeni dnevni vlaknin. Topne vlaknine (vrste najdemo v sadju in nekatere vrste zelenjave ), se spremeni v gosto zdrizasto snov v vašem prebavnem skladbo, ki vam pomaga, da občutek sitosti . Netopne vlaknine , ki se nahajajo v celih zrn , ki se veže na maščobo in počisti sistem .
Juha

Juha jeodličen način, da bi zapolnili z manj kalorij . Gre temelji na tekoče , tako da napolni želodec , tako kot voda . Večina vrste vsebujejo nekaj beljakovin v obliki zrn ali mesa , kot tudi vlaknin zelenjave . Jesti juhe , ki imajo jasno juho , namesto , ki temelji na kremne juhe, ki vsebujejo več maščob in kalorij .