Kako se prijaviti Hujšanje

Oblikovanje dnevnik hujšanje vam lahko pomagajo doseči vaše cilje , izguba teže . Vi ne potrebujete nobene high- tech opremo, da bi spremljali vaše telesne mase; lahko to storite s papirjem in peresom . Po drugi strani pa , če imate radi aplikacije in preglednic , izkoristite desetine brezplačnih in nizkocenovna sledenje digitalni hujšanje orodij. Ali snemate vašo telesno težo s peresom ali na tipkovnici , lahko začnete svoj ​​dnevnik hujšanje takoj. Navodila
Prijava vaša izguba teže
1

Ustvari tabelo s tremi stolpca ali mrežo z uporabo računalnika z obdelavo besedila ali preglednic ali preprosto notebook papirja. Kolone na vrhu strani, mora imeti naslednje postavke: . Datum , težo , in razlika
2

Vzemite izhodiščno težo. Tehtajo si prva stvar zjutraj , preden jesti ali piti , ko ste nude ali nošenje lahka oblačila . Zabeležijo datum in svojo težo v tabeli ali mrežo . Če uporabljate digitalni tabelo ali preglednico , shranite spremembe v datoteki .
3

Odtehta se spet dvakrat na teden ob istem času dneva , na boso nogo in nosilisto oblačila , kot ste nosili za svojo izhodiščno tehtanje . Mayo Clinic priporoča pred dnevnimi tehtajo -ins , ker mi dnevna nihanja ne odraža natančno hujšanje. Vsakič, ko boste tehtali , si zapišite datum, svojo težo , in koliko ste pridobili ali izgubili , saj je pred tehtanje . Shranite spremembe , če je vaš dnevnik hujšanja jedigitalna slika .
4

Ustvarite graf s podatki za hujšanje , ko imate na voljo 30 dni , vredne podatkov o izgubi teže . Uporabite datum tehtaš v za " x-osi " in svojo težo za " y osi . " Parcelo svojo težo na grafu . Gledanjelinija gredo gor ali dol vam bo pomagal motivirati .