Uživanje pet ali šest obrokov na dan ne pomeni jesti pet ali šest velikih obrokov na dan . Ti morajo biti zelo zmerne porcije . Tvoji trije glavni obroki boste jedli več, kot bi v svojih drugih treh prigrizke . Ker ste snacking ves dan , bi bilo vaše kosilo in večerjo obrokov biti manjša od normalne , saj vam ne bo treba toliko energije, kot bi jih , čeSnacking ni bila poteka . Prigrizke, morajo biti majhni , kot pest korenja z rezino sira ali jogurtov skodelico in nekaj mandljev . Hranite obroke malih in prigrizke manjši in vaše telo bo hvala za to.
Jesti
snacking ves dan , boste dejansko morali izogibati snack hrane . Boste morali , da se držijo z veliko beljakovin , nizkokaloričnih jedi . Sadje in zelenjava sta pomembna in se lahko porabijo toliko, kot bi si želeli . Držijo mesa , kot so piščanec, puran in morski sadeži ( skoraj vse vrste morskih sadežev bo delovalo, iz tuna za jastoga ) . Polnovrednih živil zrn bodo dodali dodatne prehranske vrednosti zaradi vsega vlakna , ki vam bo pomagal prenesti maščobe, ki jih zaužijemo skozi vaš prebavni stezi ne da biorgan, ki ga absorbira . Vlaken skupaj z veliko beljakovin vaših mesa , vas bo občutek polne več , kar bi moralo voditi ješ manj , še posebej, ko ste prigrizek čez dan .
Začnite z zajtrkom
verjetno ste slišali, da je zajtrknajpomembnejši obrok dneva . Začne se vaš dan in požari vaš metabolizem . Brez zajtrka , bo vaš metabolizem pade ravno, ne glede na to , kaj si naredil v preostanku dneva. Zajtrkovati v roku ene ure zbujam , potem pa jedli prigrizek uro ali tako pred kosilom . Vzemite si odmor za kosilo in bi morali biti dobro za še nekaj ur. Pojesti še en majhen prigrizek uro ali dve pred večerjo . Po večerji , imajo majhen prigrizekuro ali dve pred spanjem . Tako bo vaš metabolizem kurjenje v celotnem dnevu in v naslednjem.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane