Kako izgubiti težo za ginekomastija kirurgijo

Ginekomastija jestanje, ki prizadene moške in je značilna preobilja maščobno tkivo v prsih , ki vodi na videz prsi. Stanje povezano z preobilja estrogena . Mnogi ljudje odločijo , da opravijo ginekomastija operacijo , kot je njihova edina možnost , da popravi stisko . Operacija vključuje odstranitev odvečnega maščobnega tkiva , da se zmanjša pojav povečane prsi ter zategnitev okolico kože , če je to potrebno . Če teža jevzrok pogojem , je morda potrebno , da izgubijo težo pred operacijo ginekomastije , da dobimo optimalne rezultate . Navodila

1

Jejte prehrana z nizko vsebnostjo maščob , da izgubijo težo . Ne jejte nobenih predelanih živil , kot so čips, hrenovke , piškote in pecivo. Prevelike teže bo prispevala k depozitov tkiv maščobnih povezanih z gynocomastia . Ostani proč od vseh maščobnih kosov mesa ali odstranite maščobo iz obstoječih mesa. Chill vse juhe in strganje maščobe , ki tvori na vrhu .
2

uživanje hrane , ki so povezani s povečanjem testosterona , kot so zelje , brokoli , gorčica zelenicah , brstični ohrovt , cvetača, ohrovt , z lističi repe in redkev . Ti nizkokalorična zelenjava bo prispeval k izgubi teže . Poleg tega je lahkopovečanje testosterona prispevala k blažitvi posledic presežka estrogena .
3

Opravite kombinacijo aerobnih vaj in uteži vsaj 5 dni na teden za seje 45 minut ali več, da bi močno povečala izgubo teže . Imajo zdravnika ali osebnega trenerja ugotovi, v kolikšni meri se morate aerobno delo , da gorijo maščobe in vadbe ali nad to raven , za vsaj 30 minut na dan.
4

Jejte hrano, bogato z beljakovinami , vključno s pusto meso , kot so ribe, piščanec, puran in vitke zrezek. Poleg jesti beljake in pitje mleka z nizko vsebnostjo maščob . To vam bo pomagalo ohraniti mišice , ampak izgubijo težo ob istem času .
5

odpravo ogljikovih hidratov na manj kot 25 gramov na dan , če je to mogoče . Presežni ogljikovi hidrati pretvorijo v maščobo in ne bodo spodbujale hujšanje. Ne zaužiti kruha ali testenin . Poleg tega se izogibaj iz krompirja in sladke hrane .
6

Pijte vodo, da bi preprečili dehidracijo . Ko se vaše telo postane dehidrirana , se pogosto zamenjuje signale od lakote . Če želite shujšati , popijejo vsaj 64 oz . vode na dan.