Kako , da izgubijo težo, ki jih delaš joga

Ne podcenjujte moči joge . Vedno sem mislil, joge , kot pomirjevalno in ne kot kardio vadbo . Motil sem se . Ker delaš jogo , da izgubijo težo , sem dobil veliko kardio vadbe , usposabljanja odpornost in se raztezajo usposabljanje za ponovno vzpostavitev in ohranjanje prožnosti . Navodila
1

ogreva je bistvenega pomena za vse izšlo. Stati ravno z nogami narazen ramen širino in roke na vaši strani; dihanje v nosu in iz ust . Dvignite roke nad glavo , medtem ko dihanje v globoko . Izdihnite , medtem ko spustite roke in upognite nazaj na dotik prstov na nogi . Ponovite za 5 ponovitev počasi .
2

graditi mišice in poveča srčni utrip in imate zagotovljeno hujšanje. Pojdi v položaj desk . Če se to plank vaja ne bo potite ne bo nič . Plank innavzdol obrnjen položaj Dog ( korak 3) , bodo skupaj naredili . Ostanite v desko predstavljajo za štetje 8 . Ponovite 8 ponovitev izmenično s 3. korakom .
3

navzdol obrnjen pes bo izziv za nadlaket še več. Prihaja iz desk neposredno v navzdol obrnjen pes predstavljajo . Ne pozabite dihati . Namestnik z 2. korakom za 8 ponovitev in štetje 8 . Pri drugimi besedami , boste ostali v vsakem predstavljajo za štetje 8. in izmenično od plank do dol obrnjen psa za 8 ponovitev .
4

iz vašega navzdol obrnjen pes predstavljajo prinese desno nogo in z rokami . Ostani tukaj za štetje 8 . Res počutili raztegnejo .
5

Pridi do bojevnik eno pozo . Držite za štetje 8 . Stand up naravnost in prinašajo noge skupaj za naslednjo pozicijo .
6

stoječem položaju sedel nazaj na stol predstavljajo gospodarstvo za štetje 8 .

7

pravkar zaključili svoj ​​prvi rotacijo . Ponovite koraka 1-6 , brez ustavljanja . Delo, svojo pot do 3-5 rotacijami . Počasi , če lahko to storite le en obrat , ki je bolje kot nič sploh . Good Job !
8

Ohladite jeenako kot ogreje. Odlično delo. Vaja z različnimi joga trakov, ki vas motivirani . Comcast On Demand ima veliko joge , ki ga lahko brezplačno.