Najlažji način za Smršati Brez Pills

Izguba teže je treba vzeti nekaj časa --- toda s tabletami , boste izgubili težo hitro. Če je masa izgubil prehitro , obstajadobra verjetnost , da ga boste pridobili nazaj , plus več. Najboljši način, da izgubijo težo, je brez pomoči katere koli vrste tabletk , predvsem tablete , ki lahko vsebujejo Ephedra ali velike količine kofeina . Po mnenju dietetikov na Medical Center VA v Tampi ,priporočena količina teže izgubiti je približno dve funtov na teden. Ustvarite Diet načrt

Koliko kalorij boste morali vsak dan je odvisna od tega, ali ste moški ali ženska in kaj Telesna zgradba imate . Povprečno število kalorij , ki so potrebne za ženske, da ohrani svojo trenutno težo 1.200 do 1.600 kalorij . Povprečno število kalorij , ki so potrebne za človeka, da ohrani svojo trenutno težo je 1.800 do 2.500 kalorij .
Sladkorji

Cut odvečni sladkor iz vaše prehrane. To ne vključuje samo sladkarije in druge sladkarije in kvasa , temveč tudi škrobi . Če ste vajeni jesti krompir, riž ali testenine vsak večer , ga posekali dve noči na teden . Jejte zdravo porcijo nizko škroba zelenjave namesto tega. Zelena, listnata zelenjava sonajboljši za hujšanje . Tesno sledi za njimi na "dobro za vas " seznamu so brstični ohrovt, cvetača in zelje .
Vaja

Ustvari program vadbe . Če stecouch potato , začnite počasi . Začnite z kratek sprehod vsak drugi dan . Postopno povečanje razdalje hodiš . Prepričajte se, da pijete veliko vode med vadbo . Če živite v "slabo " okolico in se ne počutijo varne hoje sami , lahko najdete partnerja , da hodi z ali pa hoditi po tekočem traku . Če ste vajeni opravljati , hodi za pol milje , vendar jog vsakih 50 metrov : Jog 50 , hodi 50 , jog 50, in tako naprej za celotno pol milje . Če ste zadovoljni z daljšo razdaljo , začnite z daljšo razdaljo.
Water

Pijte veliko vode skozi ves dan . Če stesoda pijem , urezane večina od njega , in se prepričajte,ostalo jevrsta prehrane. Moral bi imeti vsaj osem velikih kozarcev vode vsak dan , da bi padec teže , glede na kliniki Mayo , da ni znanstvenih dokazov, da je osem 8 - unča kozarca vode dovolj. Mayo Clinic navaja, da naj moški zaužijejo 3 litre (13 skodelic) vode na dan in ženske bi morali zaužiti 2,2 litra (9 skodelic) vode na dan .