Kako se znebiti Teža Pravilno & Hitro

Izguba teže hitro ne bi bilo treba storiti z crash dieto. Ne samo, da diete naučil slabe prehranjevalne navade , so tudi nevarna za vaše zdravje . Glede na spletno stran Epigee , sami ste ogroženi za železo, kalij , natrij in vitamin B12 , osteoporozo in poškodbe organov. Če želite hitro in pravilno shed funtov , boste morali prilagoditi svoj ​​način življenja . Redna vadba inzdrava prehrana sta ključnega pomena pri poskusu, da izgubijo težo. Navodila

1

zmanjšati svojo težo , z 1 do 2 £ . na teden . Spletna stran Medline Plus pravi, da jih ne sme izgubiti več kot dve funtov. tedensko , sajbo telo upornik . Se boji, stradanje , in se upira izpustiti maščobe.
2

Feed si majhen, zdrav obrok šest krat na dan, da obdržitemetabolizem revved in izgorevanju maščob in kalorij . Izogibajte se hrani tri velike obroke na dan , saj lahko na koncu željo po kajenju , rezultat sabotira hrano . Izberite hrano pametno. Naložiti gor na sadju in zelenjavi. Jejte kompleksne ogljikove hidrate , vključno polnozrnatega kruha in rjavega riža , na začetku dneva . Imajo pusto beljakovin pri vsakem obroku , saj zahteva veliko energije za prebavo ; to vodi v pospešeno hitrosti presnove . Izogibajte se ocvrte in predelane hrane , in dobili maščob iz zdravih nenasičenih maščob - virov.
3

Naredite zeleni čaj in vodo piti izbire . Pijte do pet skodelic zelenega čaja , saj pospeši vaš metabolizem po Colon Health spletni strani. Voda pomaga pri prebavi maščob , izpira toksine , zagotavlja hranila v celice in ohranja telo hidrirani , tako da lahko deloval pravilno .
4

Izogibajte alkoholik. Alkohol metabolizes kot glukoze (sladkorja) in ima veliko kalorij , plus nobenih hranilnih snovi. Glede na " Redbook " revijo , alkohol vpliva tudi na živčni sistem , kar upočasni vaš metabolizem .
5

Vstavite naglo visoke intenzivnosti vadbe v svoj kardiovaskularni vadbi , saj bonenadno povečanje energije povečali kalorij in porabo maščob . Boste spali več kalorij v krajšem času, v primerjavi z enako intenzivnostjo kardio vadbo. Opravite intervalni trening tri dni na teden , in si prizadevati za 45 minut na dan .
6

Ohraniti aktivno presnovo ves dan z uvajanjem teže usposabljanja v vašo vadbo. Mišično tkivo potrebuje veliko energije , da se ohrani , in to pospeši metabolizem. Osredotočite se na toning celo telo , ne le problematičnih področjih .
7

Prevent utrujenost, kronične bolezni in povečanje teka s spanjem do osem ur vsako noč . Sleep omogoča, da telo čas , da na novo oskrbimo in obnovi sama .